105岁老人，年轻像65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

山东枣庄的刘爷爷马上要迎来自己的105岁生日，孩子们从外地提前请假回到家中给刘爷爷过寿。四世同堂，一个不大的院子瞬间被挤得满满的，门口也停满了孩子们的车。邻居们都表示，有这样一个长寿老人，真是一家人的福分。

电视台的人也听人说了这件事情，就专门派记者来采访，毕竟长寿这件事是大家所期望的。刘爷爷听说有人来一大早就在门口等候，看到了一个面包车开来就小跑过去迎接。这把记者吓了一跳，要不是刘爷爷脸上的皱纹，谁敢相信这个小老头儿竟然105岁了。这下记者对于老人家更是有了很大的兴趣，毕竟他才采访的绝大多数老人都是卧床不起或者在家人的搀扶下才能偶尔的站立。而刘爷爷连拐杖都不用，也没有明显的驼背痕迹，这种现象还是很少见的。

记者带着刘爷爷在外孙的陪同下去了医院进行体检，毕竟这么大年纪即便有病也要及时地防治。按照管理进行了血压血糖的检测，虽然有点偏高，但还算是正常。而当骨密度的结果出现后，惊呆了当时在等候的体检者，骨密度竟然高达0.8，这意味着刘爷爷骨骼和很年轻人一样结实。这也是他这么大年纪还不驼背的一个根本原因，这下子大家对于老人家的长寿方法产生了很浓厚的兴趣。

骨骼结实人才有可能长寿

人的骨骼是否健康和人能否长寿有着密切的关系，因为骨骼支撑着我们的身体，不仅负责日常的运动还提供了造血的功能。所以日常我们经常用骨骼硬朗来形容一个人的健康长寿，这是有一定的道理的，一般骨骼结实的人都很长寿，并且日常还很少生病。

老人家的长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

1、常吃氨酸骨密素

我们的骨骼含有大量的无机盐和矿物质，但随着年龄的偏大，骨质流失会比较严重，所以很容易出现骨质疏松。刘爷爷眼看着很多邻居由于骨密度低而骨折卧床不起，最终离世，所以他从50岁的时候就开始补充氨酸骨密素让骨密度增加，同时它还能促进软骨细胞的再生和修复，并且能使骨骼细胞更好的利用，真正的实现了促进骨钙吸收的作用。刘爷爷的这个习惯也一直坚持了下来，体检的医生也很赞成刘爷爷的这个做法。

2、经常晒太阳

刘爷爷平常没事就搬个马扎坐在大门口和几个老人聊天，刘爷爷说阳光的照射使他更加开心，这也能间接地起到补钙的作用。因为晒太阳可以促进人体合成维生素D而利于钙质的吸收。虽然刘爷爷皮肤有点发黑，但是却能让他骨骼更加结实。

3、日常饮食比较清淡

刘爷爷说他和其他的老年人不一样，有很多人喜欢吃咸菜或者一些重口味的食物，而刘爷爷日常饮食比较清淡，炒菜都是少油少盐，并且也不怎么吃辣椒和葱。这样对于骨骼来讲也是一种很好的保护，因为过量的钠离子的摄入会导致骨质疏松的加剧。

当我们看到了老人家的长寿秘诀之后不禁感叹，其实除了这些养生小技巧之后，刘爷爷的长期坚持的态度也非常值得大家学习。