一天一个苹果，医生远离我？每天空腹吃个苹果，有哪些好处？

俗话说：一天一个果，医生远离我。这个果就是说的苹果，苹果是我们最常见的水果，不仅价格不贵，而且营养价值很丰富，同时还具有很好的保健功能，长期吃可以起到预防疾病的效果，因此很多的人群都是把苹果当作日常的水果进行食用，可以很好的促进健康。

苹果为什么有那么大的作用呢？主要是因为苹果中含有丰富的维生素和微量元素，这些都是身体内需要的营养物质，而且苹果的热量是很低的，所以长期的食用也是不会造成体内的脂肪过多的情况，可以说是预防保健的佳品。

每天空腹吃个苹果有哪些好处呢？

01保护肠胃

都说“十个人九个有胃病”，可以了解到肠胃不适的人群是非常普遍的，苹果中含有的苹果酸、果胶和纤维素等都是可以促进肠道的蠕动作用，而且果胶和纤维素可以帮助吸收肠道内的细菌和身体内产生的代谢物，帮助清理毒素，这样减少细菌对肠胃的刺激，保护肠胃的黏膜；同时苹果是属于温性的食物，不会对肠胃造成比较大的刺激，对有肠胃不适的人群是非常友好的。

02提高免疫力

每天空腹吃个苹果可以提高身体的免疫能力。苹果中含有的维生素和蛋白质等都是身体需要的营养物质，而每天吃苹果可以补充到身体的多种营养，身体内的营养全面了，身体的免疫能力就会更好，对外在的细菌和病毒才有更好的抵抗力；而且苹果中微量元素可以帮助我们平衡身体内的激素分泌水平，身体内部稳定了，那组织和器官的运转才能得到保证。

03减肥

苹果的热量在水果中是很低的，100克的苹果仅仅含有52克的热量和0.17克的脂肪，而身体想要消化掉苹果就要花大量能量，同时苹果中含有的营养物质可以防止身体的营养补充不全面，膳食纤维丰富可以帮助吸收身体内多余的油脂，因此想要减肥的人士可以每天吃一个苹果，不仅可以增加饱腹感，而且可以不增加减肥的负担，可以一举两得。

04缓解疲劳，补充能量

我们的身体要是血糖水平下降，就会产生饥饿感，而每天吃一个苹果可以维持好身体内的血糖水平，减少饥饿的感觉，而且在补充糖分的同时，还可以为身体提供一定的能量，防止身体出现疲劳。

05延缓衰老

我们每个人都是希望自己可以永远年轻的，但是细胞的衰老是不可逆的，因此这个愿望是不可能实现的，但是我们可以通过饮食来延缓我们的衰老。苹果中含有的维生素C可以起到抗氧化的作用，对于皮肤或者是身体的机能都是有很好的作用；而锌元素可以促进大脑的生长和发育，提高我们大脑的活力，可以延缓我们大脑机能的下降。

吃苹果对身体有以上的5种好处，可以证明那俗话是有道理的，因此我们每天空腹吃个苹果是对健康有很大的益处的。那是不是什么时候都是可以吃苹果的呢？有些人说：早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果是烂苹果，所以苹果最好是早上吃，而晚上吃就没有作用了。其实并不是这样的，不管是早上吃还是晚上吃都是没有什么区别的，而晚上吃苹果还可以改善我们的睡眠，只要不是睡觉之前吃对健康都是没有什么坏处的。

苹果有那么多的作用，也不是所有人都是可以空腹吃苹果的，以下的2种人群就要注意：

1、胃部功能差的人群就不适合空腹吃苹果，主要就是因为苹果中含有的苹果酸可以加重体内的胃酸程度，空腹吃苹果增加胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃照成负担；同时空腹吃苹果是比较凉的，而肠胃比较寒的人群是接受不了这个刺激的，因此想要吃苹果，可以稍微加热一下再吃。

2、便秘严重的人群也不要吃苹果，虽然苹果中含有的纤维素可以促进肠道的蠕动，但是苹果中的果胶是会吸收大量的水分的，因此便秘患者没有及时的补充水分，很可能就会加重便秘的症状。

现在苹果的种植技术是越来越先进了，我们每个季节都是可以吃到新鲜的苹果，同时很多的商家和农户为了防虫和保鲜，都会在苹果上打蜡，因此在苹果的表皮上都是有农药的化学物质的残留，吃之前最好是把苹果皮削掉，要是不喜欢也可以用盐水洗干净再吃，可以减少苹果的有害物质。