睡觉时，到底该选硬板床还是软底床？结果公开，看看你有没有睡错

睡觉占了我们一生大部分的时间，睡眠质量也影响着我们的健康状况，很多长期被失眠困扰的朋友，身上都出现了各种各样的小毛病。其实睡眠质量跟睡眠环境的关系也非常密切，一张软硬适中的床，对提高睡眠质量也有很大帮助。

很多朋友在选择家具时，都会倾向于选软底床，躺在这种松松软软的床上，似乎更容易入睡。但也有一部分朋友认为，硬板床更适合作为睡眠工具，那么到底哪种床更有益睡眠呢？

硬板床

相信大家在选择硬板床之前，都做了不少“功课”，选择硬板床，就要牺牲一定的舒适度。很多人之所以会选择硬板床，是因为他们认为睡在这种床上，身体会更放松，脊椎不会过度弯曲。但是，人体正常的脊椎结构就不是笔直的，硬板床不仅舒适度低，还无法配合人体生理曲线，从而降低睡眠质量。

很多朋友选择了硬板床，睡醒后经常感到腰酸背痛，这跟运动量无关，主要是因为床太硬，腰背悬空，身体受到了更大的压力，长期睡硬板床，很有可能对身体造成不可逆转的伤害。

软底床

与硬板床相反，软底床舒适度高，是很多追求生活品质的年轻人的首选。可能很多人会觉得软底床没有硬板床的那些缺点，但其实软底床因为过于松软，人躺在床上，脊柱会弯曲变形，要不了多久就会产生腰酸背痛的感觉。加上床体松软，腰背处没有支撑，整个身体的肌肉、脊柱都会受到压力。

对于生长发育期的儿童、工作劳累的年轻人、上了年纪的老年人而言，软底床更容易导致身体不适，影响骨骼生长发育，造成脊柱弯曲变形，身体无法放松，疲惫感无法消散。

所以说，不论哪种床，对我们的脊柱都会造成一定的伤害，非要挑一种，建议大家选择硬板床，因为我们可以在硬板床上垫软硬适中的床垫，保证床底硬，床面软，高度贴合人体脊椎曲线。

如何选择合适的床垫？

软硬要适中

很多朋友为了躺上去的那一刻的舒适度，会选择过于松软的床垫，但其实这种床垫并不适合久躺，因为脊柱会没有支撑点，而过硬的床垫又不利于身体放松。建议大家在选择床垫时，擦亮眼睛，选择软硬适中的床垫。

判断床垫好不好，可以通过一看、二摸、三感受，如果用手按压不会出现明显塌陷的话，说明是符合标准的。有条件的朋友在购买床垫前，还可以“试睡”一次。

床垫透气性要好

现在很多朋友在使用床垫时，为了避免床垫受损，连塑料薄膜都不撕，其实这种做法是不正确的，因为这样就影响了床垫的透气性，质量再好的床垫，也容易滋生细菌，对人体健康造成威胁。所以大家在使用床垫时，除了要选择透气性好的，也要注意用对方法。

定期更换床垫

不知道大家有没有更换床垫的想法，有的人买回床垫之后，就以为大功告成，再也不用为床垫烦恼了，其实床垫也有使用寿命，如果长时间不更换的话，床垫里的弹簧也会老化，失去弹力，无法贴合我们的脊柱，导致越睡身体越不舒服。所以，大家在使用床垫时，也要考虑到更换床垫。

总结：大家都知道，睡眠质量直接影响着我们的健康状况、工作效率、精神状态，所以在对待床垫问题时，也不能放松警惕，要选对合适的床垫，不要凑合了事，为了脊柱健康，花点心思也值得。