医生直言：身体符合这7个指标，说明你很健康！不用自己吓唬自己

一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有什么大毛病。但是，想要判断自己是否健康，在此基础上，可以根据这7个指标来作为判断基础。

指标1：体重均衡

以前人们都有这样的一种观念，瘦子会比胖子长寿，老话也说，“有钱难买老来痩”。事实上，身体过于肥胖或者过于苗条都是不好的，肥胖和过瘦的人比体重正常的人寿命都要短。所以，想要延长寿命的人要控制好自己的体重，不要暴饮暴食，更不要盲目的减肥。

指标2：食欲很好

有些人食欲特好，不挑食，而且吃饭也特香。这样的人，往往代表他的消化系统非常强大，脾胃调和、无肝火、胃火，因此表现出对食物浓厚的兴趣。同时，各种食物都摄取，因此身体也不缺乏营养，各个脏器需要的营养也能跟得上，人体就像一台机器，各个器官正常工作，不就是健康的表现吗？

指标3：头发乌黑光亮

以中医的角度来看，其认为“发为血之余”，头发的润泽有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足就不能上达头部，这就会导致白发或是脱发的现象。

此外，头发的状况还提示是否存在用脑过度、精神紧张或是体内营养元素缺乏等问题。如果说突然之间发生大量脱发，一定要保持高度警惕。

指标4：睡觉特香

睡眠与空气、水一样的重要，晚上睡得香，自然白天精力充沛，心情好，对健康也好，会形成一个良性循环！

况且在睡眠中人体五脏六腑得以恢复，新陈代谢大多在晚上进行，人体会分泌大量的荷尔蒙。新增长的细胞和荷尔蒙能够促进机体的修复能力和生长能力。

如果自己长期睡眠存在问题，失眠、很容易惊醒，则很容易引起免疫力下降、抑郁症、精分症的发生。所以睡眠好的人，往往身体是很棒的。

指标5：尿液明澈无味

尿液是人体推陈出新扫除的产品，也反映着人体的健康状况。健康的尿液应当是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时分，尿液也许像白开水相同，是无色的；喝水少的时分，则像一种类似于啤酒的黄色。

而尿液如果出现酱油色、红色、甚至是绿色都证明身体出现了问题，一定及时去医院检查。

指标6：每天排便通畅

吃、喝、拉、撒、睡围绕着人们的一生。人体健康不光要吃得好，也要拉得好。

健康的人一般都会维持在每一天或者是每两天一次大便，如果一个人能维持一到两天一次大便，就证明这个人消化和排泄系统比较健康，当然了，如果不符合这一标准，也不能说身体不正常。

指标7：记忆力好

​大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。

如果平时不失眠，工作效率高，反应比较灵敏，记忆力好无疑是一种健康的身体表现。

想要健康长寿，还要记住4个“关于”

一、关于“食”

就是饮食。一般长寿的人，生活中饮食都比较“粗”，坚持少荤多素，多爱吃杂粮，少精制米面。

另外，合理搭配食用油可预防一些慢性疾病。最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配，约25克-30克。

其中，苏子油含有的亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

二、关于“饮”

就是喝水。水是生命之源，人体70%以上都是水，水的摄入有助于人体补充体液，稀释血液粘度。平时，也可以喝点养生茶，功效更佳。

喝酒的人，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！

三、关于“爱”

就是性生活。研究表明，良好的性生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。

每周2次性生活的男性早逝的风险会降低50%。专家称，如果身体条件允许，每周3次性生活能多活2年，每天都进行性生活能多活8年。

根据自己的年龄及身体状态适量为宜。

四、关于“动”

就是运动。中医认为“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。

有的人动一动则大汗淋漓，这主要是因为，湿热体质和气虚体质所致。

适量运动，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

坚持每天至少运动30分钟，每周运动3-5次为宜，散步、游泳、慢跑等都是不错的选择。