肝脏病变，身体5处会变黑，养肝坚持四步走，肝好你更好

《黄帝内经》讲：“百病之源，五脏为根”。

五脏，堪称“寿命之源”，五脏安和，则寿命长。

五脏之中，肝，被称为“将军之官”，人之衰老，肝为先导。

肝脏病变，身体五处会变黑

1、脸色变黑

造成这种情况是因皮肤色素加深，也称为黑色素沉着，主要是由于肝脏生病，引起了黑色素的代谢异常。

或是由于体内胆红素无法代谢出体外，在体表堆积，容易导致皮肤呈现“古铜色”，并伴有皮肤粗糙、无光泽等现象。

2、指甲发黑

指甲是肝脏健康的晴雨表，当指甲无故出现问题时，多半是肝脏导致的。

如果肝脏代谢异常，就会出现发黑、有黑斑的现象，除此之外，指甲有横纹纵纹等表现都是肝脏受损的症状。

3、嘴唇发黑

嘴唇发黑与多种疾病有关，如消化系统功能的异常都会导致唇会变黑；

而对于肝脏不好的人来说嘴唇发黑也是得了肝病的表现。

如果出现这种症状，千万不要大意，应该尽早去医院进行相关检查。

4、鼻子发黑

肝脏功能减弱，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。

而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。

5、黑眼圈

很多人都有这样的疑惑，明明睡眠时间充足，为什么还有黑眼圈？

其实肝脏不好也会引起黑眼圈。因为肝病会引起黑色素代谢障碍，在眼睛周围尤其明显，容易形成黑眼圈。

肝不好的人，四件事别再做了，小心把肝拖垮

一：早起不及时排尿

很多人早上醒来不愿早起，就习惯懒在床上，憋住尿意，想睡个回笼觉。

但是，这样憋尿不但伤肾，而且更会伤肝，原因就在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。

二：吃的太多

如果一个人吃得太好，脂肪摄入过多，同样也会伤肝。

因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，如果摄入的营养成分过多，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存在肝细胞内，就会产生“脂肪肝”。

如果长期不注意，还会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

三：长期熬夜

中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。

当人休息的时候，肝会将部分血液收到肝内，这些血液可以充分滋养肝脏。

但是，如果晚上十一点之前还不休息的话，血液就会循环到其他经络，而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。

四：烟不离手

很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。

因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等。

养护肝脏，坚持“四步走”，肝好你更好

第一步：勤喝茶水

饮茶，可补充体液，促进新陈代谢，帮助排毒，减少肝脏负担。

1、白乳草茶

白乳草，俗称婆婆丁，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

白乳草，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白乳草入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

2、紫皮菜根茶

紫皮菜根，泡水喝，可促进肝脏排毒。

紫皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

紫皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将紫皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

第二步：多吃蔬果

饮食排毒，简单又方便。

1、绿色蔬菜

绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。

花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。

黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出毒素。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

2、葡萄

葡萄，十分常见，有助于肝脏排毒。

葡萄的营养非常丰富，多吃葡萄，不仅可补充人体所需的营养物质，还可以加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。

此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。

第三步：敲打大腿

肝胆，是一对“亲密战友”。

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

经常敲打大腿，可疏通肝胆经，促进排毒。

1、早起敲胆经

胆经，在大腿外侧，也就是外裤线的位置。

每天敲打，可使体内的水肿、毒素自然去除，气血足，增强身体免疫力。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

2、睡前敲肝经

肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。

可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

第四步：保证睡眠

睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。

1、子时熟睡

子时：23:00-01:00，要熟睡。

睡眠养肝，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏自我恢复，有助于肝脏解毒排毒。

人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

2、午时小憩

午时：11:00-13:00，要小憩。

午时，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

所以，睡好子午觉，帮助肝脏排毒的同时，更有利于肝脏的自我修复。

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