长期喝酒者，若没出现这6个异常，恭喜，你的肝还算健康
小酌怡情，豪饮伤身。
然而，经常是喝着喝着就多了。
而酒喝得多了，你的肝脏负担最重。
所以，喝酒的你，需要格外注意养护肝脏。
长期喝酒者，若没出现这6个异常，恭喜，你的肝还算健康
1：酒量突然下降
很多人，都说酒量是可以练出来的。
实际上，只是身体对酒精不那么敏感了，但危害却越来越大。
长期喝酒的人，如果，感觉自己的酒量突然下降了，需要小心了。
此时，或许是肝脏已经受损，不能更好的分解酒精代谢物乙醛，就会导致“醉酒”的感觉越来越明显，此时，一定要戒酒，不能再喝了。
2：晨起排尿，颜色深如茶
如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
3：腹泻、腹胀
早期酒精肝者，有腹泻、腹胀的表现。
所以，喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意！
4：早起刷牙，牙龈易出血
肝脏是产生凝血因子的地方。
肝脏损伤，全身的凝血能力就会下降。
此时，在密布毛细血管的部位，就容易有出血的现象。
清晨刷牙时，发现自己的牙龈或鼻子出血，很有可能是肝脏已经受损。
如果，有肝病的人出现此种情况，更要引起高度重视，警惕肝病恶化！
5：脸色晦暗、无光
肝脏受损，则早起后，脸色会暗淡无光，甚至出现粉刺等。
此时要注意，肝脏受损，影响其解毒排毒能力，导致肝内毒素堆积过多。
此外，肝硬化的人，也会出现脸色发黑的情况，需要格外注意。
6：食欲不振
喝酒，容易导致酒精肝，其早期症状，表现为食欲不振、恶心、呕吐等，出现这种表现的原因是，胃肠充血，胃肠道分泌与吸收功能紊乱所致。
当喝酒者，突然出现食欲不振的情况，一定要小心警惕肝脏受损。
喝酒的你，养护肝脏，改掉一习，多食二物，做好三件事
改掉一习
即：不要喝混搭酒。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化。
比如啤酒和白酒混着喝，酒精的渗透作用会加速，对身体造成更强烈的刺激。
研究显示，经常喝混酒的人，患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。
所以，喝酒的你，一定不要喝混搭酒，莫忽视。
多食二物
1、绿色食物
中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。
多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
2、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
所以，经常喝酒的人，多吃点蘑菇，有益肝脏健康。
做好三件事
1：喝点植物茶水，保护肝脏
多饮茶，可很好的促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
用一些护肝排毒的小植物，泡水喝，简单又方便。
蒲谷丁苦苣茶，泡水喝，可以护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。
蒲谷丁，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防肝损伤。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣的有效成分可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
二者搭配在一起，泡水代茶饮，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，是养护肝脏不错的选择。
2：适当运动，散步疏肝郁
肝，喜条达，恶抑郁，日常散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
3：闲来无事，按揉穴位
按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利，如常按摩太冲穴！
太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！
巧取太冲穴：
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
按摩方法：
如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。
不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
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