早上空腹喝水好处多多，可如果忽略这三件事，很可能会适得其反

早上空腹喝水好处多多，可如果忽略这三件事，很可能会适得其反

常言道“水是生命之源”，人类对未知星球进行探索的时候，经常以是否存在水源作为依据，判断这里是否有生物的存在，因为任何生物的生存，都需要消耗水分，人类更是如此，我们身体的运行过程中，需要大量的水分参与，肠胃消化要用水，肝脏解毒要用水，血液循环也要用水，所以我们每天都需要给身体补充大量的水分，一旦补水不足，就很容易增加身体各器官的运行负担，而且还可能引发各种健康小问题。

平时生活中，很多人因为忙碌，连喝水的时间都没有，通常都是在特别口干舌燥的时候才会想起来喝水，而且很多人觉得，喝水只是为了缓解口渴，可殊不知，当身体产生口渴感觉的时候，身体已经处于极度缺水的状态了。

而一天当中，最需要喝水的时候就是早上，而且早上起床后喝一杯水，能够给身体带来很多好处。

调节肠胃

一般来说，很多人早上都会觉得整个人没有任何胃口，而且吃了东西又会产生明显的腹胀感，食物很难被消化，这主要是因为早上刚刚睡醒，肠胃活性还比较弱，消化功能也不强，所以这个时候喝一杯水，能够有效快速唤醒肠胃，让早餐更快被消化。

促进血液循环

其实我们身体时时刻刻都在进行着水分循环，睡觉过程中也不例外，所以早上经过一夜睡眠以后，体内的水分基本上都已经消耗完全，所以血管中的水分含量也非常少，所以血液会发生粘稠，流动速度也会减慢，甚至还可能出现各种心脑血管问题，所以早上起床后喝一杯水能够有效稀释血液，保证血液正常运行。

早上喝水注意三件事

控制好喝水量

早上喝水好处多，但是也并非是喝越多越好，因为早上刚刚醒来，身体对水分的需求量其实并不是特别高，而且对水分的吸收代谢能力也比较低，如果这个时候饮用大量的水，不仅会导致胃酸被稀释，而且还会大大增加肾脏的排泄负担，所以早上第一杯水尽量控制在200毫升左右。

控制好水的温度

早上第一杯水，温度的高低对身体健康有着直接的关系，尤其是在夏季和冬季，在夏季，因为天气炎热，很多人都喜欢喝冰水，可是早上刚睡醒，身体各器官活性尚未恢复，这个时候喝冰水很容易对肠胃产生刺激，从而引发胃痉挛，而且还可能出现腹痛腹泻的问题；而冬季也不要喝太热的水，否则会对肠胃造成灼伤，早上喝水的水温尽量控制在30度左右。

控制好喝水速度

早上第一杯水，很多人都控制不好喝水速度，通常都是快速饮用，可是这样很容易导致身体多个器官紧张，引起血压升高等问题，所以早上第一杯水尽量小口慢喝。