不论男女，饭后6个好习惯，有助于长寿，坚持1件也值得恭喜！

亲爱的读者朋友，我是“养生荔医师”！只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质。不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！关注荔医师，让你身体倍棒，活力四射！

保健不是在谈论它，而是一些生活的细节，有时忽略这些细节，慢慢形成一个习惯，很难有一个健康的身体，长寿的人，他们大多是自律的人，关心人的一些细节，一方面，长寿的影响因素来自先天遗传，这个因素我们无法控制，但后天养成的习惯你可以慢慢养成。

1、漱口不刷牙

饭后应养成的第一个好习惯是漱口，饭后及时漱口，容易清除口腔中的食物残留物，不会导致口腔细菌繁殖，导致口腔疾病，如俗语所说，健康、牙齿不好、身体状况也会下降，但许多人忽视了这一细节，要么忘记漱口水，要么喝一口水来代替它，无法达到彻底清洁的效果。

有人说饭后刷牙是最好的清洁方法，饭后立即刷牙并不是最好的政策，因为吃完后，消化食物的酸性物质会在嘴里产生，酸性物质会破坏牙齿表面的牙釉质，牙釉质被破坏，会导致龋齿产生，这些酸性物质是在吃了半个小时后产生的，所以饭后半小时后刷牙对牙齿有更好的保护作用。

2、饭后慢走

现在一天慢慢热起来，饭后散步，已经成了街头巷尾美丽的风景，这是一种极好的生活习惯，祖先曾说过，''饭后步行一百步，活到九十九步''，饭后休息30分钟到一个小时，通过慢速步行、步行或做运动等活动，可以促进身体血液循环，稳定血压，加快胃肠蠕动，促进消化，不容易引起胃胀或便秘，减轻身体负担，并且有益于人体吸收食物中的有益物质，坚持它，并有益于健康和长寿。

3、饭后不宜马上睡觉

最怕的是，许多人饭后直接上床睡觉，包括午睡或深夜吃饭，直接进入睡眠状态。这对消化系统是一个巨大的挑战和负担，很容易导致各种消化系统疾病，对健康极为不利。可见，如果饭后适当的锻炼能持续下去，身体就会形成良性循环，有利于长寿。

4、饭后不宜吸烟

饭后除漱口水和走路外，注意饭后不要吸烟，许多人，尤其是男性朋友，饭后一定要点一支烟，慢慢成为一种习惯，令人兴奋：饭后吸烟比活着的仙女好！事实上，这有悖于健康科学，吸烟对健康有害，饭后吸烟会使香烟对人体更有害，因为饭后人体血液集中在消化道，此时吸烟会吸收大量有害物质，因此饭后吸烟不利于长寿。

5、饭后不喝茶

也有一些人习惯饭后喝茶，这也是不科学的。饭后立即喝茶不仅会稀释胃液，还会稀释胃液。茶叶中的单宁酸会与食物中的蛋白质、铁等物质形成凝聚，使身体不仅得不到这些有益的物质，还会增加胃的负担，影响物质的消化。如果你喜欢茶，你也应该在一小时后喝茶。它不会对你的健康造成不良影响。

6、饭后靠墙站

对于上班族来说，饭后可以散步，午餐时间很短，怎么做有利于食物消化，而且不容易产生小腹？''推荐给你，不仅不会导致肥胖，还会变瘦哦，晚饭后整个后跟靠墙，还要尽量让腰部、臀部、头靠墙，每次站10分钟，不仅能促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会使你腰部和腹部变薄，颈部和面部也会变瘦哦，坚持看效果，不妨试试。