4种食物是“吸油大户”，比猪油还伤血管，等于在喝油，早忌口

高血脂患者，血液处于异常浓稠的程度，正常循环受阻，增加了患上心脑血管疾病的风险。因此,为了防止高脂血症,我们应该注意各方各面的问题，尤其是饮食，因为最容易吸收到脂肪，引起高血脂。研究表明，正常的成年人不应该每天摄入超过60克的脂肪，食用油含量不应超过30克。

鸡蛋可以用多种方式制作，一部分人会选择煎蛋或炒蛋。在这两种情况下，都要加入少量的食用油，这样鸡蛋就会散发香味，变嫩。

有研究表明，一次如果煎4个鸡蛋，会吸收至少64克的食用油，远远超过一个人的日常用油需求。建议加入少量料酒，少用油。料酒同样可以煎熟鸡蛋，效果类似油，或者可以考虑吃蒸蛋或者水煮蛋。

2

、炒蔬菜

我们每天在家吃的最多的就是炒菜，而且大多数人都不加其他材料，只加了很多调料，所以很好吃。然而，却不知道蔬菜也有较强的吸油能力，成品会带有很多的油，这是由蔬菜细胞之间有空隙，在烹饪的时候，空气被挤出，使油吸附在蔬菜表面。

3

、红烧茄子

茄子也是一种很吸油的蔬菜，每100克茄子能吸收约17克油。如果长时间吃这种食物，很容易造成身体脂肪过多，还会导致肥胖，最终会导致一系列的疾病。

为了防止茄子吸油，可以将茄子蒸熟，再晾干水分，然后翻炒，防止茄子吸收大量的油。另一方面，也可以采取烘焙和凉拌的做法，然后加入大蒜，味道也不错。

4

、干锅的食物

蔬菜干、烤鸡等食物经过油炸等做法后，香味浓郁，很受大众欢迎，但是它们都很吸油。厨师会在烹饪中放很多油，这会使食物更美味，但经常吃对人体健康是不好的。如果想避免多余的脂肪，可以像蒸茄子一样蒸熟，沥干后再煮，以减少烹饪时候对油脂的吸收。

这些食物都会使得你的油脂摄入不断增多，血脂水平可能会直线上升，吃的量越多，更难控制。因此必须要有意识地减少这些食物的摄入量，以免血脂水平不受控制。另外，预防高血脂，有不能吃的食物，也有可以吃的食物。

血脂升高，身体会有3种不适感：

1、小腿的血液流动变慢，容易出现抽筋、乏力的情况；

2、血脂水平过高，血液中的脂质不断堆积，会导致胰腺功能、肝功能受损，腹部会不断有胀痛、腹鸣的情况出现；

3、视力会有所模糊，黑眼球旁边可能会出现一些淡黄色的物质。

不想血脂飙高，坚持吃“一物”，血管或保持通畅！

对于高血脂患者或者预防高血脂一事上，日常饮食是需要格外注意的，可以每天补充一点小麦西维e，包含有麦芽硒、维生素E、胡萝卜素、葡萄糖在内，通过麦芽硒、维生素E的双重作用，可以起到很好的降低血脂和清理血管的作用。

麦芽硒元素生物活性高，人体吸收效果好，具有促进血脂代谢、降血脂的作用；维生素E可以调节机体的抗氧化能力，减轻自由基的伤害，降低患上血管疾病的风险；胡萝卜素还可以保护肺部和眼部等微血管组织。