不知道怎么健身？4个关键点告诉你，让你事半功倍

健身仅仅有健身计划，这是远远不够的、我们需要的是一套完整的训练计划，但最重要的还有4个关键点：目标，健身计划 ，备用健身计划，以及环境 。只要掌握好，在健身方面便会事半功倍。

目标

很多人都会说，我有目标啊，我要瘦下来，我要减肥嘛，但这是属于我们所有人的笼统目标，这个目标太过于模糊，不符合实际，所以这是远远不够的，我们需要的是具体的细节目标，就像我们学英语一样，每天给自己制定计划背诵50-100个单词，按照计划每天积累。健身也是一样的，需要制作这种小计划，比如在三天之内我要瘦1斤，或到10月1日之前腰围要小于68cm等。

健身计划、备用健身计划

计划就有太多太多了，要找到适合自己并且比较容易执行的计划，比如一周五练（分得较细的五大肌群：胸，背，腿，肩，腹），一周三练（三大肌群：胸，腿，背）等。然后这一周不管怎么变化，我还是会达到计划的训练量，制定的计划也就更容易坚持下去。

环境

环境是我们健身的辅助条件，就像我们大学生在寝室几乎无法安安静静的学习，因为别人在睡觉、打游戏等，你便会随波逐流；而去了图书馆后，你会发现所有的人都在学习，在这种环境的潜移默化下，你自然而然的就开始学习了。健身锻炼同理，除非你和施瓦辛格一样，家里有专门的健身场地可用，我还是推荐去健身房锻炼吧，再懒的人到了健身房，总不可能去看电影吃爆米花吧，总要骑骑单车，跳跳操做个样子。

有了这套完整的训练计划，相信不久的将来，你会发现健身真的比以前事半功倍了。