那么多明星因为抑郁症而死，而抑郁症的前兆到底是什么？

一个人对待事物的看法会影响情绪，所以，人们对事物的看法往往不是来自于事物本身，而是来自于你对事物的看法。比如，一块奶油面包，它在一个乞丐眼里可能是人间美味，可是在一个正在减肥的女人眼中，那就是一块非常恐怖的大脂肪球了。同样的，小时候我们可能会为了没得到一小块糖果而哭闹，而长大后会觉得那很很幼稚。这就是思维及看法对人的情绪影响。这就是人们情绪状态的起因。

那么，我们继续来分析抑郁症。

对抑郁症患者的看法及信念进一部分析，我们就会发现他们的一个共同追求——完美主义！

正是因为渴求所有人都接受他，所以才会过于担心别人对自己的看法！

正是因为希望自己是十全十美的人，所以才会对自己哪怕一点点的缺点都耿耿于怀！

正是因为觉得自己比别人，甚至比所有人都强，所以才会对自己的失败及不如人的地方难以释怀！

正是因为想成为理想中的自己，所以才会对自己百般挑剔、不满！

正是因为这些种种的自我要求，才使得患者不断苛求、攻击、憎恨现实中的自己。同时，也是通过自我攻击来维护虚幻的自我形象。

抑郁症的根本原因——完美主义的现实表现

活在幻想中的完美，总比在现实中的残酷要来的好。

抑郁症患者往往会有如下的一些负面信念——如只有成功，我才叫活出自己;只有跟所有人都合的来，我才是可爱的;只有超越身边的人，我才是有价值的！

这就比如现实中的一些老好人，不会拒绝别人，为人很“善良”，做事总是尽善尽美，即便要吃亏也往往让自己吃亏。但即便这样委曲求全求得了个“现世安稳”，自己仍然活在紧张和不安中，害怕别人“了解”他之后就会离开。

从中我们可以看到，他所谓的“好”仅仅是一种博取他人认可的手段，为了赢得别人对他的肯定与接纳不惜隐藏真实的自己去讨好他人。这种解决办法开始时是有效的，但随着事件的发展，这种解决问题的方式反而成为问题的一部分，让他活的不真实，整日处在紧张不安当中。

抑郁症的根本原因——完美主义的源头

一个人为何不能接受真实的自我，反而要逼迫自己达到自己幻想中的自己？这主要跟他自己的成长经历及监护人（父母居多）有关系。

我们发现，一些吹毛求疵的人的父母，往往是从小无论他如何表现都很难达到父母的要求和期待。就算父母不是那么刻意表现自己的不满，仅仅是忽视或冷漠，也会对孩子造成严重的伤害。在缺乏爱的环境中长大的孩子，很难意识到这是父母的错，而是认为是自己不够好，他需要“足够好”以换取父母的喜爱。在这种背景下，孩子会忽视自己内心需求，努力把自己“表演”为一个从小懂事的“小乖乖”。然而，这已经不是他自己了。

还有一种相反的情况，孩子从小在被关注、重视、溺爱或太早取得了“成功”，成了周围人讨论的话题、关注中心。他会认为——我就应该是中心，就该受到别人的关注，就该比别人强，就该有优越感。当着种自负一旦形成，他就很难接受不受别人关注的事实，也无法面对自己不如人的地方。

但现实和理想并不以人的意志为转移。为了自我保护，只有脱离现实，转而去追求完美中的自我。里面的逻辑就是，只要我比别人强了，所有的都会得到。

抑郁症的根本原因——完美主义之解惑

那有人问了，人追求完美不好吗？有追求才有动力啊？

是的，有追求是好的。但我们要反思这种追求是发自对事物本身的热爱，还是出于恐惧以及对现实逃避的努力。如果是后者，那就是一种折磨，因为不管现实怎么样，最后都不会让他安心，因为他无法对真实的自己满意。

抑郁症的根本原因——完美主义的解决之道

用一句话来说就是：放弃幻想中的完美，放弃病态的追求，接受现实中的不完美，接受作为一个人的不确定性，活在当下！而如何才能做到，真正的活在当下，通过观息法观察呼吸的练习就可以慢慢体会到，活在当下的真实，活在当下的力量。学会对当下的自己负责，而不是过去或未来，自然抑郁症的根源也就会被化解。

文章转自：知乎重塑心灵李宏夫