血脂高的人，不想脑梗“找上门”，厨房内3味调料，劝你尽量少吃

高血脂，属于“三高”之一，也是富贵病的一种。

据世卫组织公布的数据显示，我国高血脂人数有将近2亿人，每年新增人数约有1000多万人，在每年脑梗去世人数中，有45%和高血脂有关。

脑梗属于高危血管疾病，其病发率、致死率很高，每年有120多万人因其离世。

为什么脑梗人数愈来愈多呢？究其原因，和不良饮食、生活习惯有关。

医生提醒：不想脑梗“找上门”，厨房内3味调料，要少吃。

梧州中心医院心脑血管专家王玉明主任曾说，不想脑梗“找上门”，以下3味调料，再喜欢也要少吃。

● 食盐

对于食盐的摄入世卫组织有明确的建议：每人每天食盐摄入量不宜超过6g。

过多摄入食盐，体内钠离子含量会升高，容易造成细胞渗透压失衡，平滑肌肿胀，血流速度增加，血压升高。

血压升高后，血流速度会加快，对血栓、硬化斑块冲击力度增加，久而久之，会引发脑梗出现，因此，口味要清淡，不要过多食用高盐食物。

● 辣椒

很多人喜欢吃辛辣食物，不可否认，辣椒会刺激味蕾，引起食欲大增。

但是，辛辣食物还是少吃为好，因为辣椒摄入身体后，会让神经在短时间内兴奋性大增，致使血压波动变大。

让存于血管内壁上的血栓、硬化斑块受到冲刷力度增强发生脱落，容易导致脑血管堵塞出现。

● 食糖

相信大家对食糖这味调料都不陌生。

它是很多美食不可缺少的基础调料，如糖醋里脊、红烧肉等。

若是食糖在体内存积过多，容易引起血糖升高，血液粘稠度增加，容易让血管内毒素、脂类物质在血管内存积，导致血栓出现。

时间过长，血栓在血流的冲击下会发生脱落，容易诱发脑梗。

脑梗不是“悄无声息”，身体有征兆发出，早知早受益

很多人认为，脑梗是突然发生的，其实不然，在神经内科工作多年的主任李明华教授提到，脑梗来临时，身体会有异常显示，别再忽视。

〇 身体乏力，精神不佳，哈欠频繁；

〇 睡觉时经常流口水，手脚冰凉；

〇 视力下降，眼前短暂黑蒙；

〇 手脚发麻，单侧身体麻木；

〇 记忆力严重下降，舌头发硬，言语不清。

身体若是出现2种以上症状，要对脑血管进行检查、调理，别不在意。

呵护血管，良好的生活习惯很重要

根据《健康报》有关调查发现，造成血管损伤、病变的因素多和不良生活、饮食习惯有密切关系，呵护血管要养成良好生活、饮食习惯。

◆ 不要久坐

若是久坐不动，容易增加血管疾病出现几率。

久坐不动，血液流速会变得更加缓慢，血管内毒素、脂类微粒更容易在血管壁聚积、沉淀，造成血管堵塞，影响身体健康。

而经常运动，对血液流动有提升作用，还能促进新陈代谢效率提升，减少血液内毒素、脂类物质存积，有缓解血管硬化，提升血管运输的能力。

提醒：静坐时间久了，要起身进行锻炼，以免给血管健康带来损伤。

◆ 经常补充营养元素

身体健康要营养元素参与，多补充营养素对身体有好处，而类黄酮、水苏碱，硒等微量元素有助血管运输功能提升，适合日常饮用。

云台冰菊中以上元素所含较多。

经常补充类黄酮和水苏碱，能减少毒素在血管内堆积，有助血管弹性的提升，还能缓解血管硬化，降低血管损伤；

硒元素是身体健康所需的基础元素，在《硒元素研究》中提到：硒元素对损伤血管壁有修复功能，还可以减少脂类物质存积，减少血管病变。

热水浸泡云台冰菊，更有助营养素获取。

◆ 保持睡眠充足

熬夜时间太长，容易引起机体代谢、内分泌紊乱，影响新陈代谢功能，造成毒素和脂质微粒在血管内堆积，时间过长，可能会引起血管堵塞和硬化

其次，熬夜会促进肾上腺素分泌变多，造成血压起伏过大，血管内壁、血栓、硬化斑块所受的冲击力突增，让它们出现损伤、脱落，诱发心脑血管疾病。

而睡眠充足，对稳定机体代谢、内分泌有帮助，也能促进新陈代谢，减少毒素、垃圾在血管内堆积，有益血管健康。

参考文献：

[1] 王文慧、刘素素.《日常引起脑梗因素有哪些？》.健康园地.2012-3-2.

[2] 姜文华.《脑梗日常预防方法现代研究》.医学园地.2018-5-4.

[3] 王志宇.《脑血管病变后主要症状观察》.脑血管杂志.2019-8-9.