4个坏习惯养成脂肪肝，不用怕，水飞蓟来了

随着人们生活饮食水平的提高，大鱼大肉也吃的多了，一些“富贵病”也随之而起，脂肪肝就是其中一种。与以前相比，最近三十年来我国脂肪肝患者的数目明显增多，所以大家对脂肪肝一定要重视起来。专家提醒，以下的几个坏习惯容易引发脂肪肝。

四个坏习惯容易导致脂肪肝

1.不吃早餐

不吃早餐会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

2.三餐无规律

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情，常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

3.晚餐太丰盛

早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

4.以零食代替正餐

很多年轻人特别是女性朋友，没有规律地饮食习惯，而只是在办公室或家里狂啃零食。虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。

如何缓解脂肪肝呢？

1.消除病因，限制饮酒

寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法。

无论是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝，限制饮酒都是必要的，因为酒精可以引起肝细胞的急性损伤，导致转氨酶上升；糖尿病性脂肪肝在于积极地治疗糖尿病，肥胖性脂肪肝在于有效控制体重，大多数轻度脂肪肝在除去致病因素后即可获得好转。

2.调整饮食

调整饮食是治疗脂肪肝重要的一环，饮食需要高蛋白、少量脂肪和糖类。

肥胖和超重的脂肪肝患者应从节制饮食着手，冰淇淋、糖果之类高热量食物少食，可多食豆类食物，少吃红肉和含有动物脂肪的食物，尤其不要食用动物内脏。

避免过快过饱的饮食可以减轻消化系统，特别是肝脏的负担，有利于脂类代谢。要保持规律饮食，避免过晚吃饭及夜间加餐。

水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等，甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

BECHI水飞蓟是欧美国家的保肝良药

3.服用水飞蓟

在欧美国家，水飞蓟因其具有修复肝细胞的功能，已经成为人们保肝护肝的首选良药。西班牙著名营养医学、药剂学与微生物学科学家拉蒙•格莱多教授在此基础上研发出BECHI水飞蓟精华配方，结合了水飞蓟和山蚂蝗、朝鲜蓟的精华，修复受损的肝细胞，恢复肝功能，排除肝细胞毒素，促进肝脏再生，对于急慢性肝炎、酒精肝、肝硬化、肝中毒、肝功能衰竭等各种肝病有辅助治疗作用。

4.增加有氧运动

可适量增加运动，特别是有氧运动，来促进体内脂肪消耗。比如每天快走或慢跑半小时以上，打羽毛球、蹬车、游泳或健身器械锻炼都是很有帮助的。

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