早晨空腹喝水很养生？忠言：这3点不注意，喝了也是白喝

身体在晚上虽然处于睡眠状态，但是身体机能仍然在正常运转，而维持运转的过程需要消耗大量的水分。因此，早晨人们起床后，身体就处于相对缺水的状态，此时为身体补充水分显得尤为重要，但是早晨喝水对所有人都有好处吗？又有哪些需要注意的事项呢？

1、 喝什么水

通过细心观察就会发现，超市，商场中的饮品越来越多样化，与白水相比，这些饮品的口感都特别好，对人们的吸引力也就更大。因此我们早起后通常会选择各种各样的饮品来代替喝白开水，大家都觉得这些饮品含有微量元素，对人体有很大好处，其实这种想法并不科学。例如蜂蜜水，很多人在晨起后都养成了喝一杯蜂蜜水的习惯，他们认为蜂蜜水可以帮助身体排毒，缓解便秘现象，但是现在商场中的蜂蜜水，含糖量比较高，如果早起醒后空腹喝了这样一杯蜂蜜水，不仅对人们养生没好处，还会造成体重增加。

需要特别注意的是，患有糖尿病的人一定要远离饮品，因为如果过量摄入饮品中的糖分，就会导致血糖在一定程度上有所升高，继而损害健康。所以，为了防止饮品对人体造成不利影响，大家早起醒后最好选择喝白开水。

2、控制好水温

早晨喝水水温一定不要太高，也不要饮用凉水，因为较烫的水会导致口腔粘膜受损，而水温过低又会造成食道粘膜血管发生异常收缩，最后引起人们肠胃不适。

3、晨起喝水量

早晨喝白开水确实对身体有好处，那我们到底应该喝多少水呢，有的人在早晨比较匆忙，觉得喝两三口水就能满足身体的需求了，其实不然，有些文献已经明确表示，晨起后最好能喝够喝200～300毫升的白开水，才可以短时间内为身体补足水分。

另外，不是所有的情况都应该喝够这样的水量，有特殊身体情况的人，例如肾不好的人群要按照专业指导适当增加或者减少饮水量。最后，建议大家不可盲目相信不正确的养生方法，要依靠个人体质和身体情况来决定晨起饮水量，对保护身体健康才更有利。

早晨起来后喝一杯温开水，有助于帮助人体排宿便，清理肠道垃圾，减少血液黏稠度高的现象，所以建议大家在早晨要适当补充水分，主要以白开水为主，远离饮料。