医生不会告诉你的秘密，养成这些习惯，医院都去的少了

对于疾病每一个人都是畏惧的，不仅是身体受罪、钱包也受罪。想要少生病，日常习惯少不了，医生都不会告诉的9个养生秘密，一起来看看吧！

1、每天一升水：肾病降80%

每天喝一升水的人比每天喝少量喝水的人患肾病的几率降低80%。 这是因为人体中70%的部分由水构成，如果喝水不及时或者较少，甚至直接用饮料代替，那么尿液浓度就会增大，患上肾结石、肾炎、前列腺炎、慢性肾炎等疾病几率就会增加，对肾脏造成不可逆转的伤害。因此建议每个人每天喝一升水，在天气比较炎热的时候，需要适量的增加。

2、爱吃橘子，骨质疏松降92%

如果坚持每天吃4个橘子，那么发生骨质疏松的风险降低92%。此外，多吃橘子能够有效预防口腔癌、胃癌和喉癌。这是因为橘子中含有大量的维生素C，是苹果的几十倍，能够有效的预防骨骼被氧化，橘子的益处多多，但是也不能一下子吃太多，肠胃功能较差的人们则需要控制自己每日食用橘子的个数。

3、每周3次坚果，癌症降55%

每周吃3次坚果（特别是核桃）能够降低癌症和因心脏病死亡的风险，降低的数据分别是55%和44%。这是因为坚果中含有丰富的亚油酸、镁等微量元素，需要注意的是坚果的热量较高，一次20克左右就比较适宜。

4、散步：糖尿病降40%

糖尿病作为一种终生慢性疾病，一直困扰着很多人，并且全球患糖尿病的人数还在不断增加，更有着年轻化的发展趋势，还有着众多的并发症。据了解发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的几率减少了40%，并且散步还能让膝关节更加灵活，平衡人们的心情，促进人们的睡眠。

5、每周两次豆制品：乳腺癌降24%

如果想要让乳腺癌患病率降低24%，可以每周吃两次豆制品。我国的豆制品种类非常丰富，豆浆、豆腐等豆制品都是十分不错的选择。不仅如此，由于黄豆中含有的黄体酮，所以这类食物对于女性来说，也是非常有益的。但是由于患肾病的人肾功能能力较差，所以患有肾病的人需要少吃。

6、勤晒太阳：肾癌降24%-38%

在瑞典，一项长达20年的跟踪研究发现，经常晒太阳的人患癌症的几率降低了24%-38%。每天晒太阳最好的时间是早上10-11点和下午4-5点，每一次晒15-20分钟，能够让人体元素充分得到吸收，但是因人而异，每个人晒太阳的时间还是需要根据实际情况而定，在晒太阳的时候需要时刻注意自己的身体状态。

7、常吃大蒜：肺癌降44%

如果想要减低患肺癌的几率可以经常吃生大蒜。因为经常吃大蒜的人患肺癌的几率会降低44%；即使在考虑了吸烟的因素情况下，吃大蒜的人群患肺癌的几率也能降低33%。9而吃大蒜时最好生吃，因为其能够最大保留大蒜素。但是需要提醒的是，吃大蒜只是降低患病率，并不是天天吃就不会出现癌症。

8、每周1-2次鱼：猝死降36%

哈佛大学的一项研究发现，如果一周吃两次鱼肉，长期坚持下来，就能够让人体获得2克左右的Omega-3脂肪酸，降低心源性猝死风险36%。并且经常吃鱼还能有效缓解哮喘、提高精子的质量、保持皮肤的弹性等功效。

9、每周两餐杂粮：直肠癌降低50%

也许你不知道，每周吃两次杂粮，患直肠癌的几率能够降低50%。这是因为粗粮中大量的粗纤维和膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助废物和有害物质的排出，保持肠胃的健康活力。所以想要让肠胃保持健康，可以多吃燕麦片、番薯等杂粮。