甘油三酯高达8.1，三个月降到1.25，这位51岁大姐是怎么做到的？

甘油三酯升高，往往意味着血脂也升高了，所以当大家在体检中查出甘油三酯升高的情况后，就会及时的控制自己的饮食，并且增加运动量，以为自己可以及早的把血脂降下来，但是成功的人并不多，那么那些成功降脂的人是怎么做的呢？

冯女士自从发现自己甘油三酯偏高，想尽快降血脂后，就非常重视。经过冯女士的自身的努力，经过短短的三个月，她把自己的甘油三酯的水平降到了1.25mmol/L。短短三个月，甘油三酯从8.1降到1.25，冯女士是如何做到的呢?她给我们总结出了她降脂的几个要点，大家不妨学习一下。

严格控制饮食

冯女士了解到，甘油三酯除了是自身合成一部分，其余的就是从饮食中获取，甘油三酯高就是吃出来的。冯女士本人是个美食爱好者，喜欢吃糕点和肥肉，查出甘油三酯高之后，她就戒掉了，开始调整自己的饮食。具体的饮食控制，她是这样做的：

主食以粗粮为主：冯女士是北方人，喜欢吃馒头，她了解到白面馒头是精制的碳水，吃多了不利于降脂。于是冯女士把自己的主食换成了以粗粮为主的结构，主食主要是燕麦和糙米，有时也以红薯为主食，白面馒头还是会吃，只不过很少吃，一天最多吃半个。

少摄入油脂：冯女士以前做饭喜欢放很多油和调料，认为这样够味。可是这样吃会导致体内的脂肪含量升高，甘油三酯会升高。于是冯女士转变了自己的饮食习惯，把高油的食物都给戒了，做菜的时候也不会放太多的油和调料了。她把家里的油从动物油改成了植物油，因为植物油的脂肪含量较低，这有助于减脂。

饮食搭配合理：冯女士现在每顿所吃的饭，五成都是蔬菜，两成是主食，三成是肉，而且她吃肉会以鱼肉为主，猪肉等脂肪含量高的肉也会吃，但吃得比较少。每天会吃200克左右的水果，保证维生素和膳食纤维的摄入量。

冯女士说，严格控制饮食是比较难的，尤其是看到想要吃的东西不能吃，心里会很难受，但是坚持下去，发现也不难。而且一周她会给自己一顿放纵餐，想吃什么就吃什么，包括肥肉和高脂肪食物，只不过吃了之后，第二天会吃的比较清淡，她发现甘油三酯并没有升高。

经常喝茶：冯女士了解到，喝水有助于促进血液流通，提高新陈代谢，于是查出甘油三脂高之后，她就增加了饮水量。后来她还了解到，一些茶有辅助降脂的作用，比如说山楂茶、苦荞茶、菊花茶、蒲公英茶和陈皮茶等，虽然喝起来不是很好喝，但具有疏通血管、降低血管粘度的作用，经常喝是可以帮助身体降脂的。

每天六千步和跳半小时广场舞：冯女士除了饮食和喝茶，还进行了运动。冯女士并不是喜欢运动的人，像是跑步那种运动，她根本坚持不下来。为了降脂，她选择了自己可以接受的两样运动，走路和跳广场舞，每天走路五六千步，然后跳半个小时的广场舞，坚持一段时间，冯女士发现，不仅把甘油三酯降下来了，而且体重也减轻了。

适当服药：由于冯女士的甘油三脂超过正常水平太高，在医生的建议下，冯女士服用了相关药物，以保护血管。等到她甘油三脂降回到1.7mmol/L之后，就不吃了。停吃了之后，由于生活习惯良好，它的甘油三酯并没有升高。

所以说，降脂其实并不是很难，难的是你能不能坚持，如果你可以向冯女士学习，那么相信你的甘油三酯也可以降下来。