每天排3、4次大便，是怎么回事？2种可能，都不是小问题

粪便是人体中的代谢垃圾，而肠道好像是人体中的“垃圾回收站”，当这些物质在“回收站”中大量堆积的时候，就需要定期给它排出去。一般人一天排一到两次是比较正常的。这些便便可以带走身体中大量的有害物质。若是出现不正常的排便情况要注意警惕。

每天排3、4次大便，是怎么回事？2种可能，都不是小问题

01肠道中有炎症

当人们肠道中出现炎症的时候，肠道蠕动的速度会变得比较快，食物有时像是做了“过山车”一样，从胃部很快到肠部，又快速地从小肠运动到大肠，这时人们的排便次数就会变得比较多，但每次排出的量却不是很多。主要是因为炎症的刺激会导致肛肠部位的神经变得比较敏感，稍微积攒一些物质就会感受到压力，从而向大脑发出需要排便的信号。这时人们就会出现一天多次排便的情况。

很多食物都会诱发或是加重这种炎症程度。像是辛辣食物、油腻食物、寒冷的食物等，这些食物都会对肠道的粘膜造成一定的刺激，导致粘膜组织变得非常的脆弱。有研究表示肠道中的神经系统是非常发达的，仅次于人们的大脑。其中一些植物神经的病变，还可以远离大脑的支配。

生活中很多人在考试、演讲等比较紧张的情况下容易出现腹痛、腹胀想要排便的感觉，但真正去了厕所之后却不能排出特别多的便便，这就是植物神经紊乱的明显表现。长期出现这种情况会诱发各种肠道疾病比如肠溃疡、息肉、痔疮、肠癌等，不容忽视。

02菌群失衡

偶尔出现一天多次排便，不会给身体带来太大的危害，但长期出现这个问题就要提高警惕。很可能是肠道中的菌群出现混乱的情况。一些促进肠道蠕动的菌群会异常繁殖，这时人们往往会出现肚子中的气体不断增多的情况，会出现不断放屁、打嗝、嗳气等问题。有时放出的屁还会非常响，非常臭，真是让人“闻屁丧胆”。

这时人们要注意调理自己的肠道，注意多喝白开水，多吃点蔬菜、水果。但值得注意的的是并不是所有蔬菜都适合这个时期来吃。像很多黄色的根茎果实类的食物就不适合吃。像南瓜、山芋、山药、土豆、红薯、紫薯、洋葱，还有豆类食物。这些食物在消化的过程中会释放大量的气体，从而加重人们腹胀的情况。

这个时候可以多吃点绿色蔬菜，像芹菜、青菜、白菜、娃娃菜、菠菜、冬瓜等这些蔬菜中的微量元素等物质会比较丰富，对菌群失衡的问题可以起到一定的调节作用。还可以在医生的指导下吃一点益生菌等药物来调节肠道。

除此之外，人们还要注意做好腹部保暖的工作，避免贪凉，即使在炎热的夏季最好也不要穿露脐装出门。注意调节自己的压力，注意劳逸结合，经常做一点自己喜欢的运动来放松一下肌肉和神经组织。保证充足的睡眠，同时要注意提高睡眠的质量。注意多多喝水，每天白开水的摄入量最好不要低于1000毫升，还可以在水中适当加入一些菊花、薄荷、绿茶等。