办公族注意!用眼疲劳做4点护眼操避免视力衰退

文 / 健康鹰宝宝
2018-01-16 12:32

我们的眼睛长时间对着电脑、手机很容易造成视疲劳,久而久之会对眼睛造成更大伤害。宝宝为您推荐一套护眼操,帮助您缓解视疲劳~

办公族注意!用眼疲劳做4点护眼操避免视力衰退

肌肉可以透过活动加以锻炼,勤做护眼操的人和平日全然不在意的人相比,眼睛更健康不易疲劳。以下介绍的护眼操,请在进行电脑操作1小时后,拨出3分钟左右操练。活动眼睛周围的肌肉,能促进血液循环,消除眼睛疲劳,预防视力衰退。

滴溜滴溜护眼操

这是眼球的旋转运动。做法是将眼球尽可能的转出最大圆圈。先左转或是先右转都无妨,只要两者的次数相同就好。

戴着隐形眼镜的人在旋转眼球时,请注意别让镜片滑掉了。

办公族注意!用眼疲劳做4点护眼操避免视力衰退

办公族注意!用眼疲劳做4点护眼操避免视力衰退

四点护眼操

办公族注意!用眼疲劳做4点护眼操避免视力衰退

保持脸部定住不动,只活动瞳孔,做上下左右四个点的缓慢移动。一开始直视正前方,然后瞳孔朝上停留5至1 秒钟,重新回到正前方。