出现这4个征兆，预示可能贫血了，要注意补血

贫血在我们日常生活中是一种常见疾病，孩子，老人，妇女，都容易贫血，如果出现贫血，就要及时调理!

贫血是临床血液病中很常见的一组症状。成年男性的血红蛋白低于130g/L、成年女性的血红蛋白低于120g/L者即可诊断为贫血。根据国内调查资料，诊断标准有些不同，即：成年男性的血红蛋白低于120g/L或红细胞少于4 x10^12/L，成年女性的血红蛋白低于105g/L或红细胞少于3.5×10^12/L者，可诊断为贫血。

贫血的症状

1、一般常见的表现有皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。

2、贫血时因缺氧可导致食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等症状，有时有舌炎表现，个别患者会出现异食癖。

3、贫血症状的轻重除与原发疾病有关外，更重要的是与贫血发生的速度、程度有关，患者的年龄、有无心肺原发疾患及心脏的代偿功能等对症状也有影响。

4、如果贫血发生速度快，有心肺疾病，年龄比较大，身体比较差，此时如贫血程度重则症状极为显著;反之，如贫血发生缓慢，年龄比较年轻，身体没有其他大的疾病，则症状相对较轻。所以，不能根据症状的表现判断是否贫血，贫血是否严重，必须检查血常规。

贫血的危害

一般的贫血最常见的危害就是影响身体的正常代谢和免疫功能，处于亚健康状态的贫血患者容易出现身体各种疾病：贫血患者容易出现身体的各种炎症，严重的贫血可使心肌缺氧而发生心力衰竭。

贫血还可导致血小板减少及其他凝血因子的缺乏引起出血，有时可发生脑出血。严重的巨幼细胞贫血不仅可发生外周神经炎，亦有发生精神异常者，如兴奋不安、忧郁寡言，甚至梦游症等。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

贫血的人吃什么好?

1、日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，维生素C有利于铁的吸收，叶酸参与血红蛋白的生成。

2、宜补充足够蛋白质，宜食牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆类制品;宜吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果及酸味水果，如山楂、杨梅。

3、宜多吃富含铁质的食物，如动物肝脏及其它内脏和瘦肉、蛋黄、豆类、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、西红柿、杏、桃、李、葡萄乾、红枣、樱桃等。

4、为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。茶和牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

贫血的高发人群

1、饮食少肉的人，中国患贫血的人口概率高于西方国家。

2、年龄性别，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。

3、喜欢喝浓茶的人，饭后马上喝浓茶，会阻碍铁吸收。

4、慢性病患者，心脑血管疾病，胃肠功能性疾病等。