48岁大叔甘油三酯4.4，他用两个月时间，降至1.9，有什么妙招？

现在多数人都比较抗拒体检，是因为知道自己的身体是亚健康状态，一旦体检就会查出很多的问题，但如果不体检，就能当作不知道，不用因此而困扰。这样的想法实际上是不对的，往往会错过一些疾病的最佳治疗时间。很多人体检查出了甘油三酯高，其中有老年人也有年轻人，若是不及时控制，会对血管造成负担，也会增加患心血管疾病的风险。

48岁的大叔两个月前查出甘油三酯4.4，仅仅用了两个月的时间就降到了1.9，身边人对此都非常的惊讶，为何自己的甘油三酯那么难降，大叔却轻轻松松就降下来了呢？大叔分享了自己的秘诀，各位可借鉴。

甘油三酯总是降不下来？48岁大叔仅用了两个月，从4.4降到1.9

很多甘油三酯升高的人都有一个“担忧”，若是吃药降脂，是不是以后就都要依靠它了？大叔最初也有这个担心，好在医生说可以先自身进行调理。48岁的大叔是一名律师，做事之前喜欢先列清楚几点几点，然后每天就按照自己的计划表来生活。在进行降脂工作之前，大叔浏览了很多相关的资料，并结合了医生的建议，坚持以下几点，甘油三酯果然慢慢地降下来了。

第一、多喝“水”。大叔喝的“水”并不是单一的白开水，除了喝白开水之外，大叔也会经常在水中加点“东西”。多喝水确实是有好处的，补充充足的水分，可以加快代谢，促进血管当中垃圾和毒素的排出，有助于降低甘油三酯值。在水中加入玉米须，能够利尿、消肿，加入桑叶则有助于平衡血脂，经常喝这些“水”，对甘油三酯的调节是有帮助的。

第二、调整自身的饮食习惯。大叔有一个爱好，就是早餐吃油条，油条搭配豆浆油条搭配粥，千张卷油条等等，每顿早餐都能看到油条。虽然油条是很多人的早餐首选，但油条当中含有较多的油脂，若是吃得太多，血管当中就可能会堆积较多的脂肪，甘油三酯含量会由此上升。知道自己甘油三酯高之后，大叔就再也不吃油条了，开始用馒头和粗粮来代替油条，吃饭少油、低脂，肉吃得很少，一般会选择鸡胸肉、鱼肉等等脂肪含量低的肉类进食，确保荤素搭配，营养均衡。

第三，每天让家人监督自己运动，即使是不想运动，也“逼着”自己去运动。其实降低甘油三酯和减肥有共同之处，都是要控制饮食，多锻炼。以前大叔每次吃完饭就是往沙发上一躺，现在吃完饭都是会散步半小时，每天早晨或是和晚上会和妻子一起去散散步，跳跳广场舞，有的时候还打打太极，坚持两个月，甘油三酯下降了许多。

大叔所采取的3个妙招，可能在很多人看来并不“妙”，都是很平常的小事，但小细节做好了，往往能发挥大作用。如果你甘油三酯含量较高，不妨尝试做好这三点，或许你的血脂也会慢慢降下来。