专家公布10大死亡原因!医生建议:要想长寿,早晨请坚持3多3少

文 / 健康与知识1
2020-12-29 01:00

我常听人说,我父母都有高血压,我有这个病肯定是他们遗传的!你看看我父母的身体就知道了。老是将自己的健康问题归咎于父母,虽然遗传会有可能,但大多数时候,疾病的发生实际上与后天的不良生活习惯有关。有父母患有2型糖尿病,但孩子们特别注意保持健康的生活习惯,他们远离糖尿病,五六十岁的时候检查还是很正常的,我们也遇到过父母患有癌症,但长期吸烟、酗酒,导致病人年纪轻轻就得了癌症。

国际权威医学杂志《柳叶刀》于2019年6月发表了一篇论著,分析了1990至2017年间中国34个省(区)居民(包括港澳台居民)的死因,其中前10名的死因为中风、肺癌、交通事故、胃癌、阿尔茨海默病、新生儿疾病、高血压性心脏病等。若仔细分析,很容易发现,这十大死因中,绝大多数疾病都是常见病、多发病,如果不能保持良好的生活习惯,这些慢性疾病发生的几率极高。

1.早上起来要坚持多喝水

经过一夜的劳累,我们血液中的脂肪含量很高,血液流动也变慢,这时就要多喝水,以稀释血液,促进血液循环,促进身体内部代谢的排泄,让人有更好的免疫力,从而减少患病的危险。

2.早晨起来坚持多补脑

岁数大了后,老人的肠胃功能逐渐变弱,所以营养摄取变得很困难,这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物,比如瘦肉,海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一,对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善,老人可以每天吃一点!

3.早晨起就坚持多清淡饮食

多吃蔬菜水果,可以降低血脂,预防心脑血管疾病,可以促进肠胃蠕动,防止癌症发生。

4.晨起坚持少发怒

发怒、起火,不仅一天的好心情没有了,而且还很容易让病找上,脾气暴躁的人,往往更容易患上心脑血管疾病。

5.晨起坚持少吸烟

晨起第一件事就是吸烟,早上抽烟会对我们的身体我们的肺造成巨大的危害,极易诱发肺癌、慢性阻塞性肺病。

6.早晨坚持少喝点酒

多喝酒,你的身体根本承受不了,长期饮酒不但容易诱发心脑血管疾病,还容易诱发癌症。