医生解密：吃什么改善睡眠？专家给出明确答复，多数人很喜欢吃

宋代的《蔡季通睡诀》告诉人们“先睡心，后睡眼”，也就是说，睡觉时要先让身心安适，切勿想入非非。所谓“无忧才是入睡方”就是这个道理。

然而，生活这本书实在是太复杂了，里面总有各种各样的问题等着人们来处理，不得不准备的考试、无聊极致而又不能缺席的会议、明天早上要交的提案，诸如此类的问题总会占据着大脑，即便是躺在床上，闭上眼睛，思绪还在不停地飞舞。

事实上，想得越多，思绪就越乱，思绪越乱，就越找不到答案，因此整个人就会变得十分焦虑，在床上滚来滚去，甚至踢床蹬被，借此发泄一下自己的情绪，可这些都无济于事，只会越来越睡不着。

失眠一天两天，身体或许可以承受，但当这种情况变成了习惯，就会严重减少有效睡眠时间。对健康造成巨大损害。

曾经一位就读于某名牌大学男生就给医生写过类似的求助信，他在信上说：不知道什么原因，交往两年多的女朋友突然提出和他分手，态度非常坚决，没有丝毫商量的余地。

失恋令他痛苦不已，为了找到原因，他天天冥思苦想，每天回到寝室就一个人闷着被子想，睡梦中在想，半夜两点大家都已睡着的时候还在想……后来有一天，他发现自己变得入睡困难，在半夜两点以前怎么都睡不着觉。从此，睡觉前的这段时间成了他最难熬的考验。另一方面，自己又即将毕业，找工作的压力特别大，不知道该怎么办。

这就是因为思虑过度而诱发的失眠，那么日常生活中其他人遇见这种情况怎么办比较好呢？中医首先推荐采用食补来访，补气安神，缓和心神，滋养五脏六腑。

医生解密：吃什么容易改善睡眠？专家给出明确答复，多数人都很喜欢吃！

植物芝素含有丰富的活性成分，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，失眠乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，增强免疫力，避免外来物质侵害身体。

除了食补之外，失眠的人也要学会这些方法，以便更好的让自己每晚安睡。

（1）睡眠之前必须保持大脑安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。

（2）如果需要思考当日所做的事情或次日应做的事情，要在上床之前处理完毕。

（3）入睡前如果总是担心明天的工作，又控制不住自己去想这些，就要在睡觉前腾出一些时间，把关心的问题写下来，把采取行动的计划写出来，归纳成为简明扼要的几点。之后，放下一切安心睡觉。

（4）如果在睡觉的时候，这些麻烦又找来了，那可以告诉自己，“我已经把这些问题想过了，都解决好了”，如此给自己一些良性的心理暗示，慢慢就可以安心的入眠了。