人民日报：晚餐可能决定你的寿命，想要健康长寿，避开这4个错误

导语：说起晚餐，很多人可能觉得晚餐是一日三餐当中最不重要的一顿可有可无，特别是对于那些减肥的人来说，经常是不吃晚餐的。曾经有一句话非常的火：““吃饭是为了活着，而活着并不一定为了吃饭”，但是反过来想一想，不吃饭哪有力气活着，所以吃饭可以给我们的身体提供必须的能量来源。而晚餐也是非常重要的，不仅可以让我们消除一天的疲劳，还可以让我们睡一个安稳觉。

随着人们生活水平的不断提高，可以选择的食物也是多种多样，很多人不明白为什么一天要吃三顿饭？特别是一些轻断食的人，经常会不吃晚餐，对于减肥来说，不吃晚餐，坚持一段时间，体重确实会有所减轻，但是却会影响到睡眠质量以及身体健康。所以说晚饭是非常重要的，而且是必须要吃的。

人民日报：晚餐可能决定你的寿命，想要健康长寿，避开这4个错误

1、吃晚餐的时间

有一些人工作非常的忙碌，吃晚餐的时间可能就已经到了晚上八九点了，其实吃完饭也是有时间讲究的，最好在下午6点左右吃完晚餐，这个时间是比较合适的，而且吃完饭过上半个小时还可以外出散散步，做一些合理的运动都是非常不错的，可以更好的帮助食物的消化以及营养的吸收。到了晚上睡觉的时候，食物已经合理的消化，所以身体也是比较舒服的，肠胃的负担也不会太重，更能够保护肠胃的健康。

2、少肉多菜

健康的饮食结构是有肉有菜，虽然肉类的口感好，也富含非常丰富的营养物质，但是如果吃的太多也不见得对身体有什么好处。因为吃太多的肉类，不仅会增加肠胃的负担，而且还会造成肥胖，晚上睡觉的时候，肠胃也会感觉到非常的不舒服，竟然会出现腹胀腹痛，影响到睡眠质量，所以说晚餐的时候尽量少吃肉类，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、进食先后顺序

很多人觉得不就是吃个饭吗？哪有那么多讲究啊，其实吃饭就是一件非常讲究的事情，虽然有些人年纪大了，但是他们却并不会吃饭。吃饭也是讲究顺序的，最好的饮食习惯是先喝上一点点汤，增加饱腹感，然后再吃点菜，加上馒头或者米饭，这样的话更利于肠胃的吸收。

4、切勿暴饮暴食

从小长辈们就教育，我们吃饭一定要细嚼慢咽，但是有一些人吃饭总是喜欢暴饮暴食，狼吞虎咽。而且有一些人睡觉比较晚，所以到了半夜就觉得肚子饿。而吃晚餐的时候，他们就会选择吃很多。其实这样的做法是非常不可取的，因为吃太多会增加肠胃负担，反而不利于肠胃的吸收和健康！

结语：俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以晚餐要少吃，但是不能不吃。如果不吃的话，肚子会非常的饿，而且心理上也会承受不住，如果到了半夜承受不住，再点一份夜宵的话，那么对于身体的健康影响会更大。