经常便秘的人，尽量少吃2类食物，多喝3种水，或能帮你排出老宿便

导语：现在，越来越多的人都存在着便秘的情况，出现便秘的原因有很多，多半跟饮食习惯，生活规律以及精神压力有关，无论是哪种情况都比较严重，都会导致排便异常，而且便秘这种东西本身就会形成恶性循环，若无法及时得到调理，就会出现腹胀和腹痛等问题，长此以往还会引发肠胃疾病。

正常人的排便次数应该是1~3次，这是比较有规律的，如果每周排便次数少于三次，而且每次排出的粪便都是羊粪的模样，那么自己的便秘情况可能就比较严重了。这个时候需要及时找到便秘的根源并且及时进行调理，才能有效促进肠胃蠕动，减少便秘情况的发生。

一、想要远离便秘，有两种食物也要远离

1、油炸类食物

现在市面上有非常多的炸鸡食材，这种食材虽然非常美味，而且也特别方便易携带。但这些食材经过了反复油炸，本身就比较容易出现致癌物质，会减少食物中的营养成分。比如蔬菜当中的膳食纤维，经过油炸后就会流失，同时这些油炸食品还特别不容易被消化，很容易让毒素和垃圾在肠胃内堆积，就容易引发便秘。

2、烫嘴的食物

其实国人都有着喜欢吃热食物的习惯，觉得这个时候吃完可以让自己的身体快速变暖，尤其是在冬天，喝上滚烫的水或者吃碗滚烫的食物，就能快速让身体回温，整个人也会感到非常舒服。但人的正常体温是在37度，肠胃能容纳的温度也不过只有40度，如果食物加热就会增加胃热，减少肠道内的水分，也会对胃黏膜造成损伤，从而引发消化不良和便秘的情况。

二、想要缓解便秘情况，多喝3种水，更有助于通肠润便

1、蜂蜜

人参蜂蜜中的营养物质比较丰富，它可以有效帮助恢复受损的胃黏膜，促进肠胃蠕动，如果可以在蜂蜜中放入适量的生姜，就会让肠胃变得更加温暖，也能有效促进胃液分泌。当肠胃运行正常时，毒素跟垃圾就会被尽快排出体外，就会缓解便秘问题。

2、淡盐水

其实，夜晚人体睡觉时，身体的各项技能也会过于平静，会进行自我修复，所以这些食物残渣就会停留在肠胃中，无法及时排出体外，早上起床以后可以喝一杯淡盐水，不仅能够达到润肠通便的效果，还能补充身体中缺乏的钠离子，预防结肠过度吸收水分，让早起排便变得更加顺利。

3、医生建议：想远离便秘，多喝润肠茶，排毒更养颜

便秘会让食物在肠胃堆积，进而会引发各种肠胃疾病，所以在喝水的时候，多加些有利于肠道蠕动的食物，在《伤寒杂病论》当中记载，如果肠胃存在感冒或者是异常，可以将火麻仁，决明子，玉米须入药，由此可见，这些食材对于肠胃都有着极好的修复作用，而且药食同源，副作用极低。

玉米须：很多人买完玉米之后就会把玉米须扔掉，其实玉米须的营养成分还是比较丰富的，他还有玉米当中没有的黄酮类，生物碱和矿物质，泡水喝是非常不错的。

火麻仁：《本草拾遗》：“炒令香。”这是增加火麻仁药效的方式，同样可以让蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，还可以快速地分解出里面的亚麻酸。

决明子：是比较常见的中药，适合中老年人长期泡水喝，味苦微寒，入肝肾大肠经

直接用玉米碎泡水喝，很多人可能觉得不太卫生，那么就可以使用这款润肠茶，收集的都是食材中最优良的成分，经过了高温消毒和杀菌，就能有效刺激里面的药性，饮用起来也非常方便，只需用开水冲泡即可，方便易携带。

结语：想要养生，就首先要把体内的毒素跟垃圾快速排出体外，同时也要从根源上遏制便秘情况的发生，尤其是在饮食方面，尽量少吃油炸和过咸的食物，多喝水就能达到润肠通便的效果，从而缓解便秘情况的发生，甚至会让便秘慢慢消失。