五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！
五脏，是人体心、肝、脾、肺、肾，五个脏器的合称。
主要功能是，生化和储藏，精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
精、气、神，是人生命活动的根本，故五脏在人体生命中起着重要作用。
中医讲，有诸内必形于诸外，五脏不好，身体会发出“提示信号”，提示你该保护五脏健康了！
五脏好不好，看一处就知道，做好3件事，养好五脏，更健康！
一：心脏好不好，看“舌头”就知道
中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。
心脏不好，大致有三种表现：
舌头，呈现暗紫色或有淤斑，或者把舌头底部，有青筋溢出，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视！
舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足。
舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。
二：肝脏好不好，看“眼睛”就知道
肝开窍于目，肝好不好，可以先看看眼睛是否健康。
过度用眼，出现眼睛酸涩、干涩的情况，那么，说明你肝血不足了！
吃得过于油腻，或者容易生闷气，导致眼睛发炎，出现红肿、红血丝，眼睛红赤，说明你肝火旺了。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。
三：脾脏好不好，看“嘴巴”就知道
脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。
所以，脾脏好不好，可以先看看嘴巴。
脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。
如果，常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄，说明脾湿。
四：肺部好不好，看“鼻子”就知道
肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。
鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。
鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。
肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
五：肾脏好不好，看“耳朵”就知道
肾开窍于耳，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。
肾脏好不好，看看耳朵就知道。
耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足，耳垂小的人肾精不足。
耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
耳朵出现红肿，多为“上火”。
做好3件事，养好五脏，更健康
1、吃红色食物，养心
红色入心，多吃点红色食物，滋补心脏，助力心脏健康。
李时珍，把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。
红枣，含有的环磷酸腺，可以舒张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
2、吃青色食物，护肝
青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康。
芥菜能凉肝明目、排肝毒，还含有维生素A、B、C、D，可以滋养肝脏健康。
西兰花，含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。
蒲公英，入肝经，可保肝，清肝毒，预防肝损伤，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
3、吃黄色食物，健脾
黄色入脾，多吃黄色的食物，有助于补养脾脏的，
黄色食物，还可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
小米，是五谷之首，性温，具有健脾和胃，补气健脾、消积止泻的作用。
黄豆，健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。
南瓜，所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。
4、吃白色食物，润肺
白色入肺，可滋养肺部健康，润肺排毒。
白芸豆，润肺补气、滋阴、肺主皮毛，久食白芸豆润肺滑肤，温中散寒！
百合，具有养阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，亦可清心安神。
白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
5、吃黑色食物，强肾脏
黑色入肾，可滋补强健肾脏健康。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
1、喝人参地节茶，养心安神
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可养心安神，助眠，保护心脏健康。
2、喝蒲公英根红茶，护肝排毒
取发酵后的蒲公英根2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶。
蒲公英性质微寒，将其用红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可大大降低其寒性，更适合秋冬季节饮用。
蒲公英根，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，还擅长降肝火，可清肝又可疏肝。
用其泡水喝，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。
3、喝茉莉花茶，健脾排毒
取干制的茉莉花，热水冲泡，代茶饮，即可。
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等症，有助于脾健康。
4、喝尾参桔梗茶，清肺排毒
取桔梗、尾参、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。
尾参，药用的是其根茎，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可消炎排毒。
菊苣根，可清热解毒，增强免疫力。搭配在一起，润肺止咳，生津利咽，消炎去火，清肺排毒。
5、喝龙须玉竹茶，护肾排毒
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，做成茶包，泡水喝即可。
龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。
玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可以促进排毒，减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
1、上下蹲，护心脏
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、揉太冲，强肝脏
按揉太冲穴，有助强健肝脏健康。
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
3、按摩腹部，健脾胃
按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾功能。
肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。
4、捶后背，清肺浊
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
5、揉脚心，强肾脏
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
按揉脚心的涌泉穴，有助于强肾排毒。
位置：在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。
这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
