缺乏维生素B2，会表现在哪些方面？日常生活中应该如何补充？

我们的身体其实是非常复杂的，身体的一些功能，需要器官与器官之间的协作才能完成，而器官想要正常工作，就需要有充足的营养元素供应。维生素就是身体所需的一种营养元素，相信很多人对维生素都有一些了解，最了解的就是维生素C。要是身体当中维生素C充足的话，可以给我们带来诸多的好处，不过维生素B，很多人就不太了解了。

身体当中的营养元素都有很多种类型，维生素B也是如此，它是一个大家庭，其中比较常见的就是维生素B2。这种维生素也是人们最容易缺乏的，因为身体在补充这种维生素之后，很快就会流失，而且它消耗的速度也非常快，人体很多功能都需要这种维生素参与。

缺乏维生素B2，会表现在哪些方面？

缺乏维生素B2，可能经常会出现眼睛疲劳的现象。现在各种电子设备不断普及，很多年轻人都处于手机不离手的状态，就算是上班的时候，起来倒水都要把手机拿着。另外还有些人，每天的工作就是面对着电脑，经常会因为长时间用眼，导致眼睛疲劳的现象出现。不过要是每天睡觉时间充足，也没有长时间用眼，还是会出现眼睛疲劳的现象，并且对外界的强光还非常的敏感，这很有可能是缺乏维生素b2导致。

缺乏维生素B2的人，经常会出现口腔问题。可能很多人的口腔当中，总是会出现口腔溃疡，而大多数人都会觉得是上火了，多吃一些寒性食物把火气消下去就可以了。但是口腔溃疡也有可能是缺乏维生素B2导致，一味的多吃寒性食物，很可能导致一些不适症状出现。因此当口腔溃疡出现之后，我们最好尽快前往医院检查一下，明确患病原因，看一下是不是缺乏维生素B2导致。

缺乏维生素B2，还会使我们的皮肤受到影响。可能有些人的皮肤表面，经常会长出一些红色的痘痘，而这些痘痘不疼也不痒，但看上去非常不美观。这种痘痘很有可能是缺乏维生素B2导致，因为一旦缺乏这种维生素，身体油脂排出皮肤的速度就会受到影响。从而导致油脂不断堆积在毛孔内，继而出现了不痛不痒的痘痘。此外缺乏这种维生素，还会导致人们出现皮肤干燥的不适症状。

日常生活中应该如何补充维生素B2?

维生素B2我们可以直接从食物当中获取，含维生素B2的食物有很多，动物内脏当中含量就比较高，此外乳制品、豆制品、果蔬、谷物当中维生素B2的含量也很高。但是不建议大家通过吃谷物补充维生素B2，因为这种维生素一般在谷物的皮当中，而谷物的皮在平时制作的时候就有可能出现流失的现象。

要是我们平时经常吃以上食物，但还是会出现缺乏这种维生素的现象，这个时候我们就应该前往医院查明一下原因，遵医嘱服用药物补充。另外还应该避免加快维生素B2流失的行为，例如熬夜。熬夜是现在多数年轻人的不良习惯，我们一定要及时改正这种习惯，不然身体的不适症状会越来越严重。

想要身体一直健康，那么就需要各种营养元素都充足，平时在补充维生素B2的时候，也需要注意其他营养元素的补充。例如钙、铁、蛋白质等，这都是上了年纪之后，比较需要的营养元素。