甘油三酯“超标”，2类食物，再馋也别碰！常饮3水，助力血管健康

随着生活水平不断提高，人们越来越注重养生，再去医院体检的时候，会发现体检报告单上有一项重要指标——甘油三酯。

甘油三酯是衡量体内血脂是否超标的重要指标之一，只有保证甘油三酯稳定才有助于保护血管的健康预防高血脂。

如果出现甘油三酯偏高的情况，希望大家能及时进行调理，如果甘油三酯居高不下也会增加血管堵塞的风险，更容易影响健康。

甘油三酯“超标”，2类食物，再馋也别碰！

调整饮食习惯

1. 少脂肪：炒菜少放油，最好选择植物油，少用动物油；少吃油条、麻团、炸鸡排、炸猪排、麻花、饼干、薯条、薯片等油炸食品；动物肉类也要限量食用，少吃肥肉；花生、核桃等坚果类食物也要少吃；提倡在家做菜，少下馆子，少点外卖。

2. 少碳水化合物：有些人饮食很清淡，但甘油三酯还是升高了，这时候就要找找主食的问题了，因为馒头、米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源，吃得太多也会导致甘油三脂升高。所以，要控制主食的总量，适量的增加些粗粮，做到粗细结合。

3. 少糖：糖分摄入过量也会在体内转化为甘油三脂，因此要少吃含糖高的食品，如面包、蜜饯、桃酥、蛋糕、雪糕、话梅等，少喝含糖饮料。市面上卖的芝麻糊、核桃粉、豆粉等速溶食品，很多都添加了大量的糖，也要限量食用。

4. 少酒：一方面，酒精会为人体提供热量，另一方面，酒精会刺激甘油三酯的合成，最重要的是，酒精还会损伤血管内皮细胞，和高甘油三酯“狼狈为奸”，加速动脉粥样硬化的发展。所以最好不要喝酒，如果做不到滴酒不沾，也要尽量少喝。

甘油三酯偏高，常饮3水，助力血管健康

芹菜汁

在日常生活中，很多减肥期间的女性朋友经常会喝一些芹菜汁，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进毒素和垃圾的排出，达到减肥瘦身的效果，而且有助于保持完美身材。

芹菜中的一些营养成分可以促进血液的循环，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液浓度。

荞麦茶

荞麦的营养价值非常高，而且其中含有丰富的像是膳食纤维以及，具有很好的降血脂降血糖的功效，更有助于帮助你疏通血管，排出血液中的毒素和垃圾，降低甘油三酯含量。

但是只喝荞麦茶调理的效果并不理想。这里推荐用苦荞麦、桑叶等食材等提纯、发酵而成的饮品。疏通血管，滋养血管的效果更好，保持血管弹性的同时，更有助于预防血栓的形成，预防血管疾病发生，呵护身体健康。

苹果汁

苹果汁的营养价值非常高，俗话说：一天一苹果医生远离我，经常喝苹果汁，有助于降低体内甘油三酯的含量，更有助于保持血管畅通无阻。

苹果不仅能促进血液循环，更好的滋养血管，还有助于提高血管的蠕动能力，帮助你降低甘油三酯的含量。

苹果也能帮助加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解便秘的症状，有助于身体健康少生病，助力血管健康。

降低甘油三酯还需注意以下几点：

首先，每天保证足够水分的摄入，多喝水能够帮助加速血液流动，排出毒素和垃圾，还有助于保持血管畅通无阻，每天喝1500毫升左右的水分摄入更有助于保持血管，通畅，预防血栓的形成也有助于降低血脂，降低患血管病的风险。