甘油三酯“超标”,2类食物,再馋也别碰!常饮3水,助力血管健康

文 / 欢乐小胖aaa
2020-12-26 01:20

随着生活水平不断提高,人们越来越注重养生,再去医院体检的时候,会发现体检报告单上有一项重要指标——甘油三酯。

甘油三酯是衡量体内血脂是否超标的重要指标之一,只有保证甘油三酯稳定才有助于保护血管的健康预防高血脂。

如果出现甘油三酯偏高的情况,希望大家能及时进行调理,如果甘油三酯居高不下也会增加血管堵塞的风险,更容易影响健康。

甘油三酯“超标”,2类食物,再馋也别碰!

调整饮食习惯

1. 少脂肪:炒菜少放油,最好选择植物油,少用动物油;少吃油条、麻团、炸鸡排、炸猪排、麻花、饼干、薯条、薯片等油炸食品;动物肉类也要限量食用,少吃肥肉;花生、核桃等坚果类食物也要少吃;提倡在家做菜,少下馆子,少点外卖。

2. 少碳水化合物:有些人饮食很清淡,但甘油三酯还是升高了,这时候就要找找主食的问题了,因为馒头、米饭、面条等主食是碳水化合物的主要来源,吃得太多也会导致甘油三脂升高。所以,要控制主食的总量,适量的增加些粗粮,做到粗细结合。

3. 少糖:糖分摄入过量也会在体内转化为甘油三脂,因此要少吃含糖高的食品,如面包、蜜饯、桃酥、蛋糕、雪糕、话梅等,少喝含糖饮料。市面上卖的芝麻糊、核桃粉、豆粉等速溶食品,很多都添加了大量的糖,也要限量食用。

4. 少酒:一方面,酒精会为人体提供热量,另一方面,酒精会刺激甘油三酯的合成,最重要的是,酒精还会损伤血管内皮细胞,和高甘油三酯“狼狈为奸”,加速动脉粥样硬化的发展。所以最好不要喝酒,如果做不到滴酒不沾,也要尽量少喝。

甘油三酯偏高,常饮3水,助力血管健康

芹菜汁

在日常生活中,很多减肥期间的女性朋友经常会喝一些芹菜汁,其中含有丰富的膳食纤维,可以促进毒素和垃圾的排出,达到减肥瘦身的效果,而且有助于保持完美身材。

芹菜中的一些营养成分可以促进血液的循环,排出血液中的毒素和垃圾,降低血液浓度。

荞麦茶

荞麦的营养价值非常高,而且其中含有丰富的像是膳食纤维以及,具有很好的降血脂降血糖的功效,更有助于帮助你疏通血管,排出血液中的毒素和垃圾,降低甘油三酯含量。

但是只喝荞麦茶调理的效果并不理想。这里推荐用苦荞麦、桑叶等食材等提纯、发酵而成的饮品。疏通血管,滋养血管的效果更好,保持血管弹性的同时,更有助于预防血栓的形成,预防血管疾病发生,呵护身体健康。

苹果汁

苹果汁的营养价值非常高,俗话说:一天一苹果医生远离我,经常喝苹果汁,有助于降低体内甘油三酯的含量,更有助于保持血管畅通无阻。

苹果不仅能促进血液循环,更好的滋养血管,还有助于提高血管的蠕动能力,帮助你降低甘油三酯的含量。

苹果也能帮助加快肠胃蠕动,排出毒素和垃圾,缓解便秘的症状,有助于身体健康少生病,助力血管健康。

降低甘油三酯还需注意以下几点:

首先,每天保证足够水分的摄入,多喝水能够帮助加速血液流动,排出毒素和垃圾,还有助于保持血管畅通无阻,每天喝1500毫升左右的水分摄入更有助于保持血管,通畅,预防血栓的形成也有助于降低血脂,降低患血管病的风险。