要长寿，先养肺，肺不好，3个地方能看出，坚持“3多”，肺干净

一个人肺部健不健康，受外界影响较大，因为我们的肺部直接与外部进行气体交换，很容易受到外界损伤，如空气污染、抽烟、厨房油烟等，肺部健不健康，如何判断？其实通过以下三个方面就能大致判断，一个人肺部健不健康，不妨来测一测。

要长寿，先养肺，肺不好，3个地方能看出，坚持“3多”，肺干净！

看肺活量

肺活量指的是最大吸气后然后尽力呼气的气体总量。肺活量存在较大的个体差异，受到年龄、性别、身体素质、身材大小、呼吸肌强弱等因素的影响。一般来说，身体素质越好，肺活量越大。国际上常用肺活量作为评价人体素质的重要指标。

成年男性平均肺活量约为3500~4000毫升左右，女性约为2500~3000毫升。肺活量越低表明机体摄取能力以及排出废气的能力越差，身体器官组织的供氧就不充裕，一旦机体需要大量氧气消耗，就很容易出现头晕头痛、胸闷、精神萎靡、记忆力减退、失眠等表现，严重影响正常的生活以及工作。

日常生活中如何提高肺活量？多做扩胸运动，每天做两次以上的胸部伸展运动或扩胸运动，每次2~3分钟，能够预防肺活量下降。

增加运动量，坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等，每周3~5次，每次不小于30分钟，坚持一段时间能明显提高肺活量。

我们的肺是呼吸器官，每一次呼吸都是肺脏在与外界空气进行气体交换的过程，肺部健不健康通过呼吸就能略知一二。

肺不健康的人，呼吸均匀，气体交换顺畅，呼吸肌强壮，呼吸缓慢且深沉。反之，如果呼吸急促，呼吸浅快，呼吸不顺畅，甚至伴有咳嗽、疼痛、咳痰咳血等相关表现，说明肺功能不太好。

晨起是最容易观察呼吸的时间段，早上起床后注意自己的呼吸频率以及深度，如果出现呼吸困难，呼吸急促或者伴有胸闷胸痛，咳嗽等表现，要引起重视。

看皮肤

中医常说肺主毛皮，简单来讲肺部通过呼吸将气血津液输注全身，从而温养肌肤皮毛，维持皮肤的正常代谢。

肺好的皮肤往往是白里透红吹弹可破的。肺不好，最明显的表现就是皮肤灰暗没有光泽，皮肤粗糙，甚至出现皮肤颜色发青发紫。

日常生活中如何养肺？

多运动。坚持运动能够提高机体免疫力，免疫力强了，肺部就更容易抵抗外界病菌的侵袭。坚持运动还能提高肺活量，延缓肺部衰老。

多呼吸新鲜空气，多做深呼吸。日常生活中可以多爬爬山，多到一些空气新鲜的地方，呼吸呼吸新鲜空气，居家时也应多开窗多通风，保证空气流通，室内要保温保湿，将温度控制在24℃左右，湿度控制在50%~60%，适当的进行深呼吸有助于排出废气，增加气体交换，对肺部健康非常有益。

多喝水。养肺的关键是积极补水，建议每日养成8杯水的习惯，就是不少于1500毫升的量，养成良好的饮水习惯，若睡前晨起一杯水，三餐前一杯水等。