冬至吃一顿羊肉就“补”了?3类人少吃,2套中医养生功会更健康

文 / 何林的健康日记
2020-12-22 20:13

早上一睁眼,迎来地不是冬至的喜悦,而是咱家夫人喋喋不休的埋怨:“到处的羊肉餐厅都没有席位了,都怪你不当回事!”有和我一样遭遇的朋友,请举个手!不过,我真就奇了怪:冬至吃顿羊肉就进补了?

每到冬至,满大街都是“XX羊肉”招牌,而绝大多数商家其实不是专门卖羊肉的。其实,这不过是商家的噱头罢了。那么,为什么大家会认为冬至吃羊肉会有“补”的感觉呢?

中医认为,无论是治病还是养生,都是利用药材或者食物的偏性来调节人体的气血阴阳,扶正祛邪。食物的偏性有“寒、热、温、凉”四种,而羊肉属于温性,具有温中、散寒、开胃健脾的作用。所以,食后身体会有发热的感觉。

现代营养学认为,羊肉富含易于人体吸收的蛋白质、铁元素和维生素B12,蛋白质在消化的过程中会产生“食物热效应”,补充铁元素和维生素B12能改善贫血引起的手脚冰凉。

正是由于吃羊肉后身体会“发热”,冬天睡觉很暖和,所以大家才会有明显“补”的感觉!

中医保健养生很讲究因地制宜,也就是让大家根据自己的体质、所在环境和气候特点,才能达到进补的预期效果。由于羊肉甘温而大热,民间称为“发食”,加上含有较高的蛋白质、脂肪等,所以不是人人都适合,这“三类人”最好不吃或者少吃。

第一类:体质偏热的人

如果吃喝凉的饮食感觉很舒服,这类人一般就属于体质偏热。如果吃完羊肉后,经常出现口渴舌燥、大便结燥、小便赤黄,牙痛、口舌生疮、咽喉肿痛、口臭、便秘、痤疮等症状,那多半就是不适合。

第二类:基础性慢性病的人

羊肉是高热量、高脂肪食物,吃后不易消化,所中医称羊肉会“发物”。高血压、糖尿病、冠心病、肝病、肠胃炎、痛风等慢性基础疾病,饮食尽量偏于清淡为主。当然,如果中医辨别为“虚证”者,可以适当吃一些。

第三类:就是大多数小朋友了

中医称孩童的体质是“纯阳之体”,就像能量充足的小太阳,所以小朋友都喜欢跑来跑去。如果冬天吃了羊肉,睡觉时身体发热会“踢被子”,更容易受凉感冒,引起咳嗽、扁桃腺发炎。

冬至之后,就开始数“三九”了。寒冷的气温,加上雾霾污染,户外锻炼的环境越来差。同时,由于太极、八段锦、健身房等这些锻炼方法,要么动作要领复杂,要么需要专门的场地,很多人就难于坚持,这也是现代人锻炼少的重要因素。推荐两种双脚能站立的地方都可以锻炼的中医养生功法。

第一种:甩手养生功

由于“简单、易学、便捷”,只要能站立的地方都可以锻炼,这是我什么经常推荐给大家的重要原因。我本人就是“甩手功”的最大受益者。

锻炼方法:双手上扬时,吸气、提肛、收腹,十趾抓地,脚与肩宽。双手放下时,呼气放松。向上时尽量甩过头顶。次数不限,开始时每次3分钟,逐步增加到30分钟,使有病者能慢慢痊愈,无病者能更健康。

第二种:耳朵养生功

中医称“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,《耳穴名称与部位的国家标准方案》明确指出耳朵上分布着91个重要的穴位。当我们的脏腑和躯体发生病变时,都可以在耳朵上找到对应的经络反应区。

锻炼方法:每天依次完成“向上提耳尖、向下拉耳垂、食指掏耳道、前后搓耳廓”四个动作,每个动作做20次即可,具有疏通经络、运行气血、调理脏腑,从而达到治病养生的作用。

看过我的文章以后,对自己的病情能有所了解,这也是我做健康科普的动力。

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