维生素B2有什么作用，长期服用会怎样？听完医生的回答，恍然大悟

维生素族是人体必需营养，常见的维生素C能起到抗氧化的作用，维生素A能起到保护视力的作用，维生素D能促进钙质吸收，维生素B族各个拎出来都是补充人体营养的好帮手，这篇文章就单独来讲讲维生素B2的作用，它可不可以长期服用?会不会对身体产生副作用？医生为你解答。

维生素B2好处多，看完或许会惊喜到你

根据我国膳食营养指南建议：婴幼儿每日所需维生素B2量为0.4-0. 5mg，儿童和成人每日所需维生素B2为1-1.2mg，孕妇或者老人等特殊人群需要量更多一点。维生素B2是脂溶性维生素，身体无法合成，必须通过食物或者药片摄入，此外维生素B2含有核糖，颜色呈现黄色，因此别称叫“核黄素”。

维生素B2是合成辅酶的重要成分，在人体起到代谢碳水化合物、蛋白质、脂肪等重要营养物质的作用，换句话说人体若是缺少了维生素B2会引起营养吸收不足，维生素B2能促进机体健康发育，滋养我们的皮肤、毛发和指甲，使其良好发育生长。

另外维生素B2还促进人体吸收铁，用眼过度时能缓解眼部疲劳和保护视力，另外临床应用于身体某些部位的炎症，例如口角炎、结膜炎、脂溢性皮炎等炎症。更值得一提是，根据科学研究维生素B2还能促进心脏的血液循环，改善心肌缺血和心肌梗死的症状，有利于心血管健康，预防慢性疾病。

维生素B2通常存在于番茄、黄瓜等多种蔬菜中，此外还存在于猕猴桃、鸡肉、鱼肉等，所以食补维生素B2是最好的选择，因此不要长期服用维生素B2药物，维生素B族就像是一根绳上的蚂蚱，不能盲目补充其中一个维生素，否则会对身体造成不良影响。

长期盲目补充维生素B2可能会增加胃肠道负担，引起胃肠道功能紊乱，还会引起尿酸盐或者是草酸盐结石，对泌尿系统有着不良影响。大量服用维生素B2同样是增加肾脏负担，导致小便颜色加深发黄，使得肾功能减退。此外千万不能快速静脉注射维生素B2，可能会使人头晕眼花甚至晕厥！

维生素B2虽好但是一定要注意摄入量，这个道理很简单，苹果是种营养价值高的食物，但若是一下子逼你吃下五十个苹果，那么苹果就成了童话故事里的“毒苹果”，维生素B2同理。健康的朋友每天只需要多吃蔬菜水果和鸡鱼肉等食物来补充维生素B2就好。

若是维生素B2缺乏症的患者，则需要在医生的指导下服用药物。吃药时间最好是饭后，因为维生素B2是脂溶性，空腹吃药很快就被胃肠道吸收，然后没等药效发挥作用就被快速代谢出体外。因此需要在饭后服用，会延缓胃肠道对药物的吸收，使药效发挥到最大。再次提醒大家，维生素B2再好也是一种药物，不能随意服用，一定要在医生指导下进行。