长时间吸烟的人，若晚上有3个变化，也许是身体在劝你戒烟

现如今吸烟好像已经成为了一个非常普遍的现象，而且除了成年人之外，一些青少年对于吸烟抱着很大的好奇心，也会偷偷的购买香烟来吸。

昨天有相关研究结果表明，烟草经过燃烧之后，有可能会释放出上千种有害物质，所以这些有害成分进入到身体当中，难免会残留在人的肺部，不能及时代谢排出，进而损伤肺脏的健康。

长时间吸烟的人也可以时常观察一下自己身体的状态，如果在晚上发现以下这几个症状比较明显的话，也许是身体在劝你戒烟，希望你能正确对待。

长时间吸烟的人，若晚上有3个变化，也许是身体在劝你戒烟

咳嗽加剧

好像很多吸烟的人大多都有一个共性，那就是有事没事都会咳嗽两声，其实吸烟者咳嗽的时候也并不是本身意愿的，因为大多数的烟毒残留在人的肺里，肺部只能通过咳嗽的方式将一些烟毒排出体外，才能正常的运转。

可是心爱的人如果在一段时间内发现咳嗽的情况非常频繁，而且晚上睡觉的时候经常会咳醒，很有可能就是身体在劝你戒烟的信号，希望你能重视起来，不要不当回事。

呼吸不畅，上不来气

肺脏是一个促使气体交换的器官，外界的空气进入到人的肺里，肺脏会留下对身体有用处的阳气，剩下的气体排出体外，而这些氧气也会通过血液循环输送到其他的组织和部位，以维持身体各部位正常运转。

如果肺脏出现了问题，也可能会让人出现身体缺氧的情况，导致身体无法获得充足的阳气，出现呼吸不畅呼吸困难的情况。

可能在白天的时候，我们会被各种各样的事情干扰，所以难以察觉到自身的呼吸状态，吸烟的人如果在晚上感觉到呼吸困难比较明显，或许也是吸烟的危害，希望你能重视起来，最好的方式就是趁早戒烟。

凌晨三五点醒来

经常吸烟的人也可以时常注意一下睡眠状态，如果睡眠质量比较不错的话，那么或许说明身体也是非常好的，可是如果在一段时间内，你经常在凌晨3点到5点醒来，有可能是该考虑戒烟了。

因为这个阶段是肺经当令的时间，若频繁醒来或睡眠状态不佳的话，也许说明是肺功能出现了问题，希望你能重视起来，别不当回事。

对于一些烟瘾比较大的人来说，经常吸烟不只是会损伤肺脏的健康烟毒，进入到身体当中之后，也可能会跟随血液循环被输送到其他的部位，影响身体的正常运转，所以吸烟的人如果实在无法戒掉香烟的话，希望你在平时能经常喝这三种水或许能降低烟草的损伤，帮助呵护身体。

吸烟者，平时不妨常喝3水，也许能降低烟草的损伤

温开水

肺脏是一个相对比较娇嫩的器官，如果空气过于干燥，而平时也不爱喝水的话，很有可能会增加肺部的负担，甚至诱发病变，所以对于一些长时间吸烟的人来说，建议在平时可以适当的喝点温开水。

可以缓解身体缺水的情况，避免呼吸道黏膜处于紧张状态，促进正常的气体交换，帮助减轻肺脏的负担，还能降低烟草对肺的损伤。

植物温补汤

对于长时间吸烟的人来说，在平时也可以经常喝一些滋润食材煮的汤，比如银耳，莲子百合汤。

这些食材具有非常不错的温补效果，而且还能帮助滋润肺部，缓解肺部过于干燥的情况，在一定程度上可以提升身体的免疫力，降低烟毒，对肺部的损伤可谓一举两得。

喝茶

中国的茶文化源远流长，近两年很多人仍然保留着喝茶的习惯，而且随着养生热潮的到来，一些非常注重健康的人也会经常喝一些花茶。

经常吸烟的人，如果想要通过喝茶的方式来呵护身体的话，不妨选择胖大海，金银花，罗汉果，菊花等这几种食材。

胖大海：是一种较为不错的养胃食材，可以帮助清咽利喉，促进肺部排毒。

罗汉果：养生价值比较高，还能帮助呵护咽喉健康，促进身体排毒，减轻肺部负担。

金银花：清热解毒，降低身体火气，消炎杀菌，呵护身体健康。

菊花：味道清香，营养价值较高，能够帮助修复受损肺细胞。

这几种食材，如果再搭配上其他的养生食材，经过科学的配比制成茶包的话，或许对于保养肺脏的效果也是比较不错的。而且以上这款茶饮是以茶包的形式制作的，还能自动过滤茶渣，你值得拥有。