10个常见的饭后习惯，其中有6个很伤身，很多人还在天天做

不少人都把这些俚语当真理

但这样的做法对吗？

择日不如撞日

叔今天就来和大家掰扯掰扯

（文章较长，赶时间的老铁可以拖到文末看总结）

先回答上面两个问题

饭后百步走，真能活更久？

饭后散步是老少皆宜的养生方式

但饭后马上走路

会让部分血液集中到运动系统

使得胃肠道血液供应量减少

消化酶的分泌也随之减少

这样容易引发功能性消化不良

·老年人

·冠心病、心绞痛患者

·高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

·慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者

·贫血、低血压患者

饭后吸烟很爽，所以可以吸烟？

烟中的尼古丁会使肾上腺素分泌增多

导致血管痉挛，血压升高，血中胆固醇增加

从而加速动脉硬化

引起脑中风、冠心病、心肌梗死等

此外

烟雾中的有害物质

还会强烈刺激呼吸道和消化道

这两个讲完了

再给你们搞点新鲜的

饭后吃水果，能促进消化？

水果中含有较多的糖分

（葡萄糖、果糖、蔗糖等）

一般是直接进入小肠被消化

吃完饭后马上吃水果

饭菜中未消化的淀粉、蛋白质

会阻碍果糖等进入小肠

所有的食物一起搅和在胃里

导致吃下的米、面等食物过度发酵

产生大量气体

容易造成腹胀、打嗝等症状

饭后不能吃药？会影响吸收？

阿司匹林、布洛芬等非甾体类抗炎药

对胃有刺激性

应在餐后服用

治疗消化道溃疡药在餐后服用

比餐前服用效果更佳

饭后喝点酸奶，能促进消化和减肥？

中国农业大学食品学院

营养食品安全系副教授范志红表示

酸奶对人体肠道比较友好

能减少胃肠道感染的概率

但目前并没有证据证明酸奶能促进消化

而且酸奶热量并不低

吃饱后喝酸奶相当于“加餐”

不仅不会助减肥

反而会增加更多热量

饭后喝杯浓茶，养生又陶冶情操？

饭后马上喝浓茶

食物中的铁质、蛋白质容易

与茶叶中的茶多酚产生络合反应

从而影响人体对它们的吸收

饭前喝汤好过饭后喝汤？

这只是个人饮食习惯问题

营养学上没有定论

汤中一般含有蛋白质、脂肪等物质

能够刺激胃酸分泌

进而帮助消化

如果是有减肥需求的

饭前半小时喝汤会增加饱腹感

对体重控制有益

饭后不能马上躺，会变胖且影响消化？

首先，吃完饭

不论躺着、坐着还是站着

消耗的卡路里相差无几

而且消化吸收是一个漫长的过程

并不是一吃完饭

食物就会嗖一下转化成脂肪

至于会不会影响消化

消化系统对食物的挤压、碾磨和分解

不受平躺影响

但没有重力的帮助

消化道内的气体、液体

会出现少许反向运动

饭后平躺也会让一些人

更容易出现反流、嗳气

饭后运动容易得阑尾炎？

刚吃下去的食物在4-6小时以后

才能到达阑尾所处的位置

饭后马上运动导致食物进入阑尾

引发阑尾炎的说法并不科学

这是因为饱餐后胃肠道充满食物

马上运动会牵扯胃肠道

很容易引起腹痛，甚至呕吐

所以

不能把肚子疼和阑尾炎混为一谈

饭后不能立即开车？

（是真的开车）

根据美国保健学会专家的调查发现

许多车祸的发生

与肇事者饭后立即驾驶有关

饭后肠胃消化食物需要大量的血液

容易造成大脑器官暂时性缺血

从而导致操作失误

所以饭后最好不要马上开车

可以休息半小时左右

等状态比较好的时候再开

最后再给大家总结下

一次性把这些问题都搞清楚了

关于饭后禁忌

大家还有什么想问的吗？

参考资料：

[1].哪些药宜在早晨、睡前、餐前、饭后服用[J].中国社区医师,2020,36(25):86.

[2].严远.老人保养用好“饭后半小时”[J].健康文摘,2020,(9):36-37.

[3].贺秀秀.饭后散步以慢为主[J].家庭科技,2019,(2):25. DOI:10.3969/j.issn.1005-7293.2019.02.018.

[4].吃饭时能喝水吗[N]. 大众健康报,2019-11-05(014).

[5].李胜利.饭后养生七不宜[J].安全与健康,2019(10):55.

[6].吃水果十个常见误区[J].江苏卫生保健,2019(10):49.

[7].史大卓.饭后头晕心悸 警惕餐后低血压[J].江苏卫生保健,2019(02):15.