上厕所拉不出，满头大汗？分享1个食疗方，通便一顺到底

一说到便秘问题，很多人就会眉头紧皱，因为一旦出现便秘，不仅会排便困难，常常上厕所一蹲就是好久，满头大汗了也拉不出什么，而且还会出现各种各样不适的症状，如腹胀腹痛等。

什么原因会导致便秘问题的出现？大致有以下几点

1、肠道方面的疾病。如先天性巨结肠、肠道出现肿瘤、肛裂、痔疮等疾病会导致便秘发生。

2、肠道以外的疾病。如脑梗塞、厌食、甲状腺功能低下、糖尿病等疾病，也会影响肠道的功能，引发便秘现象。

3、药物使用不合理、不规范。没有医生的指导，却滥用协助排便的药物，如开塞露、甘油栓剂等。

4、不良的饮食生活习惯。如吃得太少、吃得东西太精细、蔬菜水果太少、喝水太少、长时间保持座位、长时间卧床、或者日常活动时间太少甚至没有活动时间等。

5、精神心理影响。长期处于精神紧张的状态下，或者工作环境突然改变、突发事件等引发便秘现象。

如果是疾病方面的影响，那么久需要规范的对疾病进行治疗，疾病治好了，基本上便秘问题也可以改善。但是如果是生活或者精神方面的原因，就需要自己耐心的好好调理了，改掉不良的生活习惯，保持乐观平和的心态很重要。

另外，给大家分享一个缓解便秘的食疗方，坚持住，通便一顺到底

这个食疗方也叫做“润肠通便方”，是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、茯苓、甘草等药食同源性食材结合益生菌发酵得到的，叫做莱菔子郁李仁酵液。

莱菔子、郁李仁、火麻仁等这些食物都具有润肠通便的作用，不仅可以滋润肠道，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题，而且还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所改善。并且食材成分在益生菌的代谢分解下，还可以更为容易被人体吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，达到更为明显的通便效果。

通常有便秘情况的人，每天坚持喝点，不出多久就可以顺利排便，这样通便就会一顺到底，彻底远离便秘问题。

温馨提醒：

有便秘的朋友日常饮食一定要清淡一些，不要食用辛辣油腻的食物，食用辛辣油腻的食物很容易出现肠道发干的情况，时间长了就会加重便秘的情况。饮食上以清淡为主，少油少盐，多吃一些新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮，多喝水。

此外，需要提醒的是，即使便秘再难受，也不可随意使用药物，要防止肠道对药物产生依赖，失去排便功能，发展为慢性便秘，如果发展到慢性便秘就更难调理了。