戒烟难是因为没有找到好的方法，听听这位33年烟龄的人怎么说

也许你烟瘾很大，试了很多方法都不能戒掉。那么你应该跟亚伦•卡尔比一下烟瘾，他吸烟有长达33年,每天能抽100多支烟,但是日益恶化的健康状况，使他开始决定戒烟。

1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。他通过自己的书籍和戒烟诊所，并且帮助全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

看到这里可能有的读者觉得这有点夸张了，戒烟哪有这个容易，这些描述使人有种面对营销的感觉。

其实刚开始我觉得也是，后来我买了他的书自己看了一遍，感觉里面的有些东西还是有启发性的，大概总结了一些主要的内容。

书上说导致吸烟的因素只有两种：尼古丁上瘾和洗脑。

大家都知道吸烟其实是尼古丁上瘾，每吸一口烟，就会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。

尼古丁是一种代谢很快的毒品。吸烟半个小时后，血液中的尼古丁含量就会下降50％，再过半个小时就会下降到25％，这就很快引起戒断症状。

若是不抽烟的话可能会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降，这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。

所有吸烟者内心深处都清楚，他们掉进了烟瘾的陷阱。最可悲的地方在于，他们误以为吸烟能给他们放松和自信的感觉，殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的，吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。

就像邻居家的防盗警铃响了一个晚上，然后突然被关掉，感觉整个世界都会变得无比安静，事实上这只是烦心事的终结。

有的人会说，吸烟能帮助我们放松，让我们感到满足。但是如果没有不满足，又何来满足，如果没有紧张，又何来放松。

为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足，为什么吃完一顿饭之后，不吸烟的人可以直接放松下来，而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己放松。

其实无需通过吸烟来放松，人本来就是放松的。假设一个健康人平时的状态是10分，染上烟瘾后平时的状态变差成了6分，然后通过吸烟获取的尼古丁刺激可以逐渐恢复10分的状态，所以在吸烟的过程中他们会感到状态“变好”，就说吸烟很快乐。

吸烟的最大危害之一在于，尼古丁能消磨我们的意志，同时又给我们以提高意志力的假象。

这种主动通过降低自身状态后通过外物刺激，而且还耗费你的金钱和身体健康换来的快乐，真的是你需要的么？

吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。

恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。

戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。

戒烟后，良好的健康、充沛的精力、心灵的安宁、自信、勇气、自尊、幸福、自由这些都会显得更容易获得。

要想让戒烟变得容易，首先弄清楚几个概念：

1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。

2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。

3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。

事实上，只要你坚持三个星期不吸烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。虽然尼古丁戒断症状十分轻微，但在症状消失时，许多戒烟者还是意识得到，他们已经“摆脱了烟瘾”。

在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：

1．你做得到。

2．戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。

3．务必记住，没有“一支烟”这种说法。

4，不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。

5．把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。

你必将满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期(最长不超过三个星期)。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。

若是您也想戒烟或者身边有抽烟的人，都可以看下亚伦•卡尔的《这本书能让你戒烟》，若是想看电子版了解一下的话可以在评论区留下邮箱，不过我建议还是看实体书比较好，看电子书可能没有那种“仪式感”，而且内容上翻阅也不太方便。

因为我爸也长期抽烟，我前几天刚买了书拿给他，也希望能够帮到所有吸烟的人。