都说枸杞是个宝，泡水放几颗最佳？专家：数量不对，泡再多也白搭

朋友们大家好，我是“养生荔医师”，每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识，希望能帮助到大家，大家有什么疑惑或者不明白的，也可以在评论区踊跃留言评论，谢谢大家，您的安康是我终生的期盼！

俗话说：人到中年，就得把枸杞泡在温暖的杯子里！虽然这是一句取笑的话，但只要看到枸杞在我们心里的位置就够了。枸杞是生活中最常见的保健药之一，许多朋友不仅喜欢用它的水喝水，在和平时期烹饪或炖汤也用来放一些，不仅用颜色装饰，而且还能发挥保健和保健的效果。

每天喝一杯枸杞水，有以下好处：

1.美与美，让你青春永驻

枸杞富含维生素C、多糖和黄酮类化合物，不仅能帮助身体清除多余的自由基，还能抑制黑色素的形成，使黑色素远离你。同时，维生素C具有一定的抗氧化作用，还能促进人体胶原蛋白的合成，经常吃枸杞以保持皮肤弹性，延缓衰老的到来。

2.发挥养肝作用，远离肝损伤。

枸杞含有大量的多糖，能够维持肝脏。每天喝一杯枸杞水，可以防止肝脏中过多的脂质积聚，修复肝功能代谢，促进肝细胞再生。对于经常混酒的朋友来说，枸杞也不能少喝。

3.改善睡眠质量

大多数现代年轻人都有熬夜加班、熬夜追戏、甚至长期失眠的习惯。不仅很难入睡，而且睡眠质量也越来越差。长时间熬夜会对身体造成很大损害，导致内分泌紊乱、器官代谢异常等多重问题。经常使用枸杞泡泡水喝，有益成分可以改善失眠，帮助你改善睡眠质量。

既然如此，枸杞放得越多，越好。

事实上，对健康成年人来说，枸杞对健康的益处越大，枸杞太热，吃起来不容易，尤其是阴虚的朋友，如果一次吃大量的枸杞，就会引起火的症状。

因此，最好不要每天喝20多个枸杞，水温保持在80℃左右，这样不仅可以保证枸杞的营养不会被热水破坏，而且不会因为水温过高而损坏胃食管粘膜。

此外，枸杞泡水饮用后，对于所谓的''药渣''，想必很多朋友都直接扔掉了。其实，枸杞浸泡后的味道虽然变差，但它也有剩余的营养。因此，饮用后可以泡水，也可以吃剩下的枸杞，充分利用营养！

枸杞的好处很大，无论男女朋友，都可以在生活中适当地吃一些枸杞，但要注意控制在20左右，以免适得其反，对身体造成不良影响。