免疫力差经常感冒怎么办?三味中药增强免疫力,大人小孩都适用

文 / 健康快谈
2021-03-10 18:17
保健品本身不是药品,而保健品的本质作用,是用以提升人体的免疫力。而类似的功效,一些传统的中医方剂,就能起到很好的效果。

这一剂三味药组成的方子,是增强免疫力的名方

比如玉屏风散,就是传统的名方。玉屏风散出自元代的《世医得效方》,它的主要作用是固气益表以及祛风御邪,该药方主要有黄芪、白术、防风三味药组成。

玉屏风散具有双向免疫调节作用,可以提高低下的免疫力,同时又能抑制亢进的免疫,尤其对于免疫失调性疾病非常有效。

临床上,针对慢性反复发作的荨麻疹、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、小儿多汗症等,玉屏风散的功效都非常不错,在发挥辨证施治上,玉屏风散的效果在临床上效果优异。

免疫力并非越高越好,正确认知很重要

生活中,大众可能认为免疫力越高越好,可实际上,免疫力要处于平衡的水平才对身体有好处。2020年底发布的《国民免疫力认知调查报告》显示,67%的受众认为免疫力越高越好,这说明人们对免疫力缺少正确的认知。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授表示,免疫力过低,容易被外界的细菌、病毒、真菌等感染,而且患癌的风险也会增加。而免疫力过高的话,也会患上风湿性关节炎、红斑狼疮以及过敏等疾病。

日常生活提升免疫力,需要采取综合的措施。

抗炎饮食:生活中要多吃天然性的食物,比如蔬菜、水果、全谷物以及豆类食品,同时要减少动物源性食品的摄入,糖、盐分以及油类也要减少摄入,最后还要控制热量,这样才能有效降低疾病风险。

保持心情愉悦:抑郁的情绪,会导致免疫力低下,促进慢性炎症的持续性损伤。而心情一旦愉悦,压力的降低随着身心的调节,抑郁状态被释放,机体的损伤就能进一步的降低。

坚持运动:适当的运动能够提高身体各个器官的生理功能,而且运动还能缓解压力,提升免疫能力,预防生理上的各种疾病,同时也能预防抑郁症以及焦虑症。

充足睡眠:睡眠可以有效保证体力的恢复,尤其在深度睡眠的过程中,可以使得免疫力增强。而且在睡眠的状态下,身体各个器官会进行自我修复,而且大脑得到休息,也能处于最佳状态。尤其在青少年的成长阶段,充足的睡眠能够促进孩子各方面生长。

总结来看,提高免疫力,通过健康的饮食以及生活习惯,就能产生很好的效果。