寒从脚下起，热从头上散，冬季养生6大要领，祛寒、保暖、防未病

冬天气温低防寒保暖非常重要记住以下五个要领可祛寒保暖防未病......

1、寒从脚下起

脚位于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。脚离心脏最远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还有一个重要的保健方法——泡脚。

作用一：祛寒保暖

冬季用一些温热的药物泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气的作用，对于下半身阳气虚、阴寒重的病证非常有好处。

作用二：通畅经络

泡脚能使气运血行，经络通畅。睡觉前用热水泡个脚，可使下肢血管扩张，帮助睡眠。泡脚要用42摄氏度左右的热水，加点生姜、花椒等物，效果更好。

生姜花椒泡脚

用料：生姜五片、花椒七十粒。

做法：用纱布包裹生姜和花椒后并扎紧纱布，以防料漏出。把料包放入水中加热，煮开后将水倒入洗脚盆内即可。

注意：因为“头寒足热”是睡眠的基本要求，足部循环不好的人，早上也要洗脚，同时要多活动双脚。

2、戴帽子、搓双手提高抗寒能力“头为诸阳之会”，人体经络中的阳经在头上聚汇，故头上的阳气最足，大脑的血液循环最旺盛，所以冬天必须戴帽子保暖，尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。除此之外，还可以经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的功能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

3、老人护胸背

老年人心血管系统的问题比较多，前胸和后背是心血管系统和呼吸系统重要之所在。如果胸前受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病。背部督脉强盛可以促进气血畅通。

1. 穿背心保护胸背。

2. 多晒太阳，尽量晒背部。

3. 按摩背部。

4、弱人顾中段

身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾和肾。

不同人群需注意

年轻女性注意不要穿露脐装。

老年人晚上可以把暖水袋放在腰处，加强腹部和背部的保暖。

平时可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩。

5、冬季保暖，控制温度

冬季室温宜保持在20 ~ 23摄氏度，温度太高，反而不利于健康。

6、常晒被褥保健康

冬季应常晒被褥，阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌，被褥经过暴晒后，会变得蓬松、柔软、舒适，对健康大有裨益。

愿你的寒冬，温暖如春！