52岁心血管专家夏鹏忠告：降低血脂很简单，记住2点，助血脂稳降

血脂与我们的健康密切相关，大家都想了解血脂到底是什么。所谓血脂是指血清中所含脂质的总称，血脂包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷脂、游离脂肪酸，其中主要是胆固醇和甘油三酯。我们通常所谈及到的血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。

血脂异常的朋友一定要清楚：自己是胆固醇升高，还是甘油三酯高，或者胆固醇和甘油三酯都升高？正常情况下，脂类在体内的吸收、代谢和转化维持相对平衡，血脂含量可基本保持稳定。血脂升高可能引发心脑血管疾病，但血脂太低可见于一些慢性消耗性疾病( 如癌症)的晚期。因此，保障机体正常生理功能，需要调节血脂，保持血脂平衡，并维持血脂在正常范围内。

血脂为何高

当你查出血脂升高时，一定想了解它发生的原因。

脂肪来源于体内和体外两条途径。体内主要在肝内合成，而体外从饮食中摄取。而且，脂肪主要通过肝脏代谢清除。体内脂肪来源过多和肝脏清除减少都可导致血脂升高。例如：随着年龄的增长，肝脏清除脂肪的能力下降，血脂水平因此而升高。血脂偏高的亚健康状态和高血脂的疾病状态，是由多种因素引起的，是环境因素与遗传基因异常相互作用的结果。目前已知能引起血脂升高的环境因素主要是饮食因素：

1. 高脂饮食

高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其他动物油炒菜吃。

2. 高热量饮食

从饮食中摄取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。

另外，不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等都能引起血脂升高。

对普通人来说，引起血脂升高的遗传因素比较难以理解。简单地讲，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高血脂遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

52岁心血管专家夏鹏忠告：降低血脂很简单，记住2点，助血脂稳降

最近，52岁的心血管专家夏鹏在一次访谈中介绍，降血脂并没有那么难，只要记住这3点，血脂稳稳降。

一、血管垃圾及时清

这里的清除血管垃圾，在日常要养成良好的饮食习惯，平时可以在喝水的时候冲泡一朵有机青菊，增加硒元素、胆碱、类黄酮等降脂物质的摄入，硒元素能与胆固醇竞争酯化酶，减少对胆固醇的吸收；胆碱能使胆固醇降低并且转为胆汁酸从体内排出，又可增加体内脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血脂浓度。

二、运动疗法效果好

像是散步或慢跑等有氧运动，不仅能降低血脂，而且还能防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱。关节炎等病症，对于脑力劳动者来说，慢跑是舒缓身心的极好方式，不仅能将体重控制在一定范围，还能最大程度地增强心肺功能。