缺铁性贫血吃什么？适合孕妇的补铁补血食物推荐

女性怀孕期间，自身及胎儿对于铁元素的需求量骤然增加，特别在孕中、晚期，如果孕妇体内铁元素储备不足，极易出现缺铁性贫血的症状，将严重危及自身身体健康及胎儿成长发育。由此可见，孕期补铁补血是十分重要的。本文从“缺铁性贫血吃什么”出发，重点向各位孕妇推荐一些补铁补血食物，并且对常见的补血补铁误区进行解析。

缺铁性贫血吃什么，适合孕妇的补铁补血食物

孕妇补铁补血应注意食物的多样性与营养性，又要尽量符合自己的饮食习惯，以下是小编总结的几种适合的食物：

动物内脏：孕妇应多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物，其中富含的血红素铁等成分，是造血的必备原料。动物内脏可以采用炖、煮的方式，食用前一定要去毒。

各种瘦肉：主要有猪肉、牛肉、羊肉等，虽然廋肉中的实际铁含量并不高，但是铁的吸收利用率却很高，且购买、加工均较为方便，适合孕妇的补铁补血所需。同时，廋肉中血红蛋白的含量较高，可以起到补铁预防贫血的效果。

动物血液：特别是猪血，被称为“液态肉”，其含铁量尤为丰富，100g猪血中含铁量高达45mg左右，吸收率在20%以上。其含铁量是猪肝的2倍、鸡蛋的18倍、瘦肉的20倍，是孕妇补铁补血的佳品。但是孕妇食用猪血时一定要适量，以免造成过量补铁而出现不良反应。

新鲜蔬菜、水果：孕妇需要从中摄入较多的维生素C，以提高铁元素的实际吸收和利用率。如：鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等，都是不错的选择。

服用抗贫血药物：对于缺铁性贫血较严重的孕妇，宜采取服用抗贫血药物的方式，如：瑞克生血宁片，其主要成分为铁叶绿酸钠和叶绿素衍生物，不仅能高效补充类血红素铁，而且还能促进骨髓造血，是唯一有生殖毒理实验和临床实验数据支持的妊娠期贫血防治安全用药，特别适合孕妇服用。

缺铁性贫血吃什么，孕妇补铁补血常见误区

孕妇补铁补血切忌盲目补充，尤其是一些常见误区一定要尽量避免，以下是小编总结的三个误区：

1.补铁与补钙同时进行

很多孕妇采取用牛奶送服补铁抗贫血药物的方式，认为这种可以达到铁、钙同补的效果，其实这种观点是错误的。因为高钙食物会妨碍铁质的吸收，同时补充可能导致铁的吸收率下降30%左右。

2.孕期不贫血就不用补铁

根据国内医学卫生组织统计：近十年孕期贫血的发生率在40%左右，这一比例呈现出逐年上升的趋势。不贫血不等于人体一定不缺铁，只能说明铁缺乏还没有到达一定程度”，即使孕期检查并没有发现明显的缺铁性贫血症状，也要适当补铁补血，以满足母体及胎儿的需求。如果在孕早期不加强含铁食物的补充，在孕中后期就会慢慢出现贫血及相关症状。而孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。

3.血红蛋白恢复正常后即停药

部分孕妇在服用抗贫血药物一段时间后，待血红蛋白恢复到正常值即停止服用，这种做法是错误的。血红蛋白恢复到正常值后即停止用药，由于体内贮存铁不足，经过一段时间的消耗后，血红蛋白合成会再度减少，引起贫血复发。正确的做法是，血红蛋白恢复正常值后，应继续服用抗贫血药物3-6个月，直至血清铁蛋白（SF）维持在30~50μg后停药，以补足体内的贮存铁。

孕期补铁补血一定要注重食物的合理选择，科学服用抗贫血药物，对于可能出现的误区应尽量避免，从而实现母婴健康。