WEISION告诉您什么人可以坚持去健身

01

下定决心去减肥

可以有100个理由放弃，却始终有有一个理由让自己坚持下去，没有减肥意识的人，是最难的，不要怪买了私教没有用，而是自己的自律差，学会在自己身上找理由。自己先定个小目标，从自己的饮食下手，科学饮食是很重要的。有些朋友吃微商所谓的不含添加剂酵素或者果冻之类的，很大部分是含有泻药的，正在的减肥是科学饮食+锻炼！！

02坚持去锻炼

3天打鱼2天晒网是很多新手做的事情，刚刚开始锻炼可能会引起肌肉酸痛，所以运动前后的拉伸是至关重要，大家也可以用keep的APP学习一下拉伸动作。肌肉酸痛容易引起放弃的念头，大家可以适当喝点纯牛奶也是可以适量缓解的。有些朋友说我每天都去，但是不见瘦，一般运动1个月会有很小 的变化，3个月就会有明显的变化，前提是要自律哦！

03科学安排日常生活

3分靠吃，7分靠练。科学饮食+合理的锻炼还有正常作息按也很重要。有时候由于休息不足也会引起锻炼的精神和效果哦。早睡早起是关键。有些刚刚开始接触健身的宝贝说，我不敢举铁哦，我好怕大块肌肉，其实我们都误解了，无氧运动会使我们的肌肉更加紧致哦，每天跑步做有氧运动减脂效果是很不错的，过多的有氧运动也会掉肌肉哦，合理的有氧+无氧才是最好的！！