吃小米粥能养胃？医生：真正能养胃的，或是2个“好习惯”！

现如今，人们的物质水平不断的提高，吃什么食物上网下个单就好了，可以想吃什么就吃什么，一点也不为自己的胃着想，因为胃要处理各种食物，胃和食物接触的频率非常高，导致它常常会被食物损伤胃黏膜，因此营养师提醒只有吃对胃部有益的食材能养胃，吃错反而会伤胃，很容易出现胃胀，胃痛的问题。

而这个时候，经验丰富的老人就会说胃不舒服可以喝点小米粥来养胃，那么小米粥有没有养胃效果？下面一起看看吧！

众所周知，小米是一种著名的养胃食品，许多胃肠道功能退化的中老年也会选择早上吃小米粥。与大米和面食相比，小米的营养成分更丰富，而且还含有多种维生素，不仅能补充营养，还能消化。

但有胃病的人不适合吃小米粥。因为食物先入口，在咀嚼过程中，唾液腺会分泌一些促进消化的物质。但进入胃后，由于小米本身的颗粒很小，不能促进唾液腺的分泌，造成胃肠功能的无用之地。长此以往，胃会变得越来越懒。

而且，小米粥含有大量的水分只能作为辅食食用，如果只吃小米粥，会因胃酸的过度稀释而减少消化能力，造成消化不良。

除此之外，胃不好还有2种食物，希望你别碰！

1、辛辣刺激食物

比如麻辣烫，相信很多人看到预计会流口水，这种类似火锅类的食物，大多会出现在街边的小摊上。这种食物可以使许多人吃上瘾，但被认为是不卫生的"伤胃食物"。在缺乏卫生保障的情况下，常吃导致细菌，灰尘就很容易让人进入胃里，还因为它辛辣刺激性，损伤胃黏膜。

2、油炸食品

当肉被油炸的时候，它会散发出一种浓郁的味道，这也被人们广泛喜爱。然而，在油炸过程中，由于长时间的高温加热，油和肉的成分会发生一系列的物理和化学反应，由此也产生了不少化学污染物，特别是长期食用油炸肉类的人，胃病的发病率逐渐增加。

习惯一：注意饮食卫生

胃部最容易感染幽门螺杆菌，这种细菌会损害胃粘膜，它已成为多种胃病甚至胃癌的祸根。因此，人们在日常饮食中，尽量少吃那些路边摊和不卫生的食品，同时饭前、饭后要洗手，用餐时要用公用筷子。

习惯二：饭后半小时喝水

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，饭后还可以适当喝一些温开水，有助于促进胃肠道的新陈代谢，比如可以喝淡淡的养胃茶，最好选择可以调理肠胃的食材。这里有一个老中医推荐的养胃小食方：

丁香叶可以用来进行平时的养胃辅助，它不仅能促进消化，防止胃胀气，还能增加肠黏膜液，提高胃肠自卫能力，预防胃肠健康问题。

黑糯米含有人体所需的多种微量元素和花青素。有助消化、解油腻、抑菌消炎、滋补暖胃、强身健胃的作用。

桂花能调理脾胃，暖胃暖身，还能清新口气，促进健康。

胃不好的人常喝黑糯 紫米 茶可以边补水边养胃，不仅能促进消化，防止胃胀气，还能修复胃黏膜，缓解胃不适，胃一天比一天强壮。

最后提醒大家：只有做到以上这些，同时要注意调理好我们的胃，胃会一天天好起来，只有胃里的营养能被充分吸收，人也就更易长寿。