进入糖友家 →这9类人最易得糖尿病，有你吗？
糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一
据世卫组织透露
中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者
还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
9大高危人群，你是其中之一吗？
很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。
抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群
直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
年龄≥45岁且饮食不健康的人
超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］
高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
高血压（血压≥140/90毫米汞柱）、多囊卵巢等其它疾病的人
患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等
年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女
习惯久坐，不爱运动的人
使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等
应对糖尿病，防字最重要
怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
其他注意事项
要避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检哦！
关于糖尿病