没听过这些“加速老化”的食物？就别怪自己越来越显老！

你敢说自己不怕老?

虽然说，身体和皮肤的老化都是不可逆转的自然规律，如今也倡导女性们接受并享受自己在人生中的每一个阶段~毕竟20岁有20岁的青春朝气，30岁有30岁的成熟魅力；可即便如此，女生还是会担心自己的皮肤状态一天比一天差！

其实皮肤是加速老化还是延缓老化，都是我们自己的选择，和生活息息相关。就拿最重要的饮食来说，有些食物你以为它很健康，其实却暗藏加速老化的危机。

所以，随着年龄增长，新陈代谢的减慢，更要小心饮食！那么，今天就来和大家聊一聊这些容易令皮肤、身体加速老化的食物，千万不要无知的堕入健康陷阱。

精致碳水化合物

很多人都知道，想要减肥就不能吃/少吃碳水化合物，但是碳水化合物明明是人体重要的营养素之一，为什么会是减肥的阻碍呢？其实根据饮食上的分类，碳水化合物可以分为三种：糖类、淀粉类、纤维类，而我们所说的减肥不能吃的就是糖、淀粉这类精致碳水化合物，它也称为“简单碳水化合物”，因为它们的营养价值和维生素在加工过程中已经遭到损坏，因此也被认为是“空碳水化合物”。

这类精致的碳水化合物在人体摄入后会被转化成糖分，然后又转化为葡萄糖；葡萄糖过多就会破坏人体内的胶原蛋白以及其他抗皱蛋白质。

同时，它也会被身体快速吸收，造成血糖值先急速上升，然后又快速下降，使人体产生肌饿感，并渴望更多的精致碳水化合物，导致体重增加。

所以在进食碳水化合物的时候，最好选择未经深加工的天然谷物，比如，将粗粮代替精细面食；或是直接摄取一些如果蔬、豆类这些纤维成分较高的非精致碳水化合物。

加工肉制品

加工肉制品有哪些呢？比如午餐肉、香肠、猪肉饼等等，通常来说，这类加工肉制品中都含有亚硫酸盐和其它防腐剂，较容易引起皮肤发炎，并加速外表老化；且其中含有的大量盐份，也会使人面部浮肿。

亚硝酸盐还被评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

“无糖”食物

很多人都知道，糖是衰老的催化剂，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，所以会想方设法控制糖分；但没有糖又会觉得缺少很多乐趣，于是，就会选择一些运动、“无糖”饮品。

而事实上，市面上很多无糖食品多添加了甜味剂！它是代糖的一种，对身体的威胁不比糖要少，所以不要以为营养标签上没有糖，就比较健康哦！

除了会加速衰老外，国际癌症研究机构也曾发表研究报告，指出每天饮用含人工甜味剂饮品的人，患上循环系统疾病、心血管疾病如冠心病、中风等机会更高。

酱油

酱油是我们日常饮食中不可缺少的一种增味剂，但是如此鲜美的它饮用过多也会造成身体浮肿，更有可能致癌。

那是因为生产酱油时，需经发酵这一步骤，而过程中大豆内的蛋白质分解时会释出胺类物质，与亚硝酸盐产生作用后，便会成为亚硝胺致癌物；因此一日三餐还是应该尽量以清淡为主。不仅盐吃太多不好，酱油也不好哦！

酒精

众所周知，酒精伤肝。健康的肝脏才能培养出健康的皮肤，肝脏功能运作良好，对皮肤产生潜在伤害的毒素会被自然排出体外；但如果毒素在肝脏内积累下来，无法被分解，皮肤将出现一系列问题，包括青春痘、脸色暗沉、皱纹等。

不仅如此，随着年龄的增长，人体酒精代谢力会变弱，会导致睡眠质量下降，甚至失眠。失眠后，人体会更想进食含碳水化合物及高糖分的食物，令血糖水平急升，容易产生饥饿感，体重便会增加！加上酒精会吸收皮肤水分，令细纹变得明显～如果饮酒的习惯不改变，皮肤会加速流失蛋白质、失去弹性并形成皱纹。

罐头类食品

打开罐头就可以即食，确实很方便！但在罐头的加工过程中，基本都会加入过多的添加剂、盐分或糖分；同时和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，长期食用盐分、糖分过多的罐头，对皮肤和身体还是有一定伤害的。

油炸食物

油炸食物含脂高，热量高，容易引起肥胖。而身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

除此之外，油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

所以，嘴巴管一管，越管越年轻