张仲景：称它“肾之根”，泡水、煲汤放几片，媳妇天天腿软

“作为一个家庭的顶梁柱，社会主力军的你，肾还好吗？”

养生不分年龄，中医不分国界，大家好！我是你们的老朋友（何老师）！

男人又被称为“难人”，男人之所以难，是因为男人作为一个家庭的顶梁柱，当身体出现问题的时候不会像女性那样宣泄或者哭出来，而是选择默默承受，也正是因为如此，导致很多男性年纪轻轻就憋出了一身的问题！

这可不，就在前不久，有一位读者朋友给我留言，大致内容如下：自己今年42岁了，到了不惑年龄的他因为工作的原因，将全部的经历都放在了工作上面，从而忽视了自身的健康，而就在最近这2年，他隐约发现自己的身体大不如前，尤其是每次“运动”的时候，经常都会感觉到力不从心，有时候看见妻子抱怨的眼神，我很自责也很无奈，甚至都感觉自己真的很没用，想问我有没有什么好的方法可以调理的。

其实，对于该男子所面临的情况在当今社会比比皆是，尤其是对于很多四十岁以后的男性而言，他们在面对上有老，下有小，社会竞争又如此激烈的如今，不得不将全部的精力放在工作和事业方面，从而忽视了家庭和自身的健康，待到被发现时，很多都悔之晚矣。

那么，对于肾不好的男性而言，在日常生活中该如何才能既简单、又有效的把肾养起来呢？

下面就给大家介绍几种比较实用的小方法，无论你是上班一族，还是工作狂，亦或是经常久居的人，没事的时候泡上一杯，轻松帮助你解决各种肾虚问题！

说起养肾，那就不得不提及一味药材了，那就是大名鼎鼎的黄精，说起黄精，相信很多人对它都不陌生了，黄精在我国很多南方山脉地区都有生长，其品种大致可以分为13种，而真正能作为药材使用的只有两种，一种就是安徽所产的矷山黄精，这种黄精外表看上去不仅油润养眼、肉质肥腻，更重要的是，掰开后油性很足，且营养价值也十分丰富，其所含有的多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，皆是普通黄精的10倍之多，尤其是对于肾不好的男性而言，经常泡水喝，不仅能从根源上解决现代人因营养过剩、压力大而引起的肾阳虚等问题，还有助于前列腺的初期肿胀，因而被形象地称之为男人的“肾人根”。

而对于一些肾虚情况比较严重的患者而言，建议用矷山黄精10克+枸杞10粒+花萼斛5克，每次用300ml左右开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，连服10天停5天为一个周期。能起到激活体内雄激素，让男性的肾脏更健康，从而轻松告别夫妻生活中的时间段、不坚、萎谢等问题。

当然，对于肾不好的男性来说，平日还可以多做以下2件事，让你事倍功半！

第一件事：常按太溪穴

众所周知，在我们人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。而在这其中便包括很多对我们肾脏有帮助的穴位，而太溪穴便是其中之一，太溪穴位于我们脚内踝后缘的凹陷当中。在古代，李时珍更是将太溪称之为我们肾经的原穴，也就是说肾经的元气大汇聚于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为''回阳九穴之一''。

按揉方法：首先保持身体平坐，然后用大拇指由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处(大约当内踝尖与跟腱之间中点)，每次按揉3-5分钟，感觉有微微酸胀感即可。

第二件事：经常按揉腰部

中医常说：腰为肾之府，一个人肾好不好，会首先体现在我们的腰部位置，正常来说，我们的腰部都是结实而有力量的，反之，如果肾脏出现了问题，则会经常出现腰酸、提不起重物、乏力等表现，而此时，经常对我们的腰部进行按揉的话，不仅可以缓解这种情况，更重要的是还可以提升我们身体的活力。

按揉方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各一遍，每吃按揉约200次左右即可。