吸烟者，身上若没有3处“凸起”，偷着乐吧，肺部还算干净

长期吸烟，对身体的危害巨大，尤其是会伤害肺部，经常吸烟的人，或处于二手烟环境中，容易增加患肺部癌变的风险。

根据研究显示，90%的肺癌人群，都与吸烟有关系，不论是自动吸烟，还是被动吸烟都会伤害肺部功能，久而久之也会损害健康。

吸烟者，身上若没有3处“凸起”，偷着乐吧，肺部还算干净

第一处：淋巴结凸起

淋巴是在人体或者动物身上的一种无色透明液体，在淋巴里有很多淋巴细胞对人体的免疫系统有重要作用，可以增强人体免疫力。

长期吸烟者一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部锁骨周围的淋巴一旦出现异常肿大凸起的情况，并且在按压时坚硬疼痛就要提高警惕。

此时也要检查一下，是否肺部出现了疾病，会不会是吸烟导致的淋巴结节。当出现这种情况是出了药赶紧戒烟，也要及时去医院做肺部方面的检查。

第二处：肺下结节凸起

经常吸烟的人肺部受到损伤显而易见，因为烟草中的有毒有害物质，比如尼古丁，一氧化碳，焦油等会进一步损伤肺部，形成肺部小结节。

临床上，烟龄长达10多年的人，肺部结节甚至更多、更大。当然这种情况只有在专业医生检查时才能发现，如果你感觉自己的咳嗽症状越来越严重，希望你及时去检查。

第三处：手指凸起

临床上肺部癌变的人群，在手指末端指节处会出现凸起，有明显的增宽增厚现象，看起来就像鼓槌，被称为杵状指。

这主要是由于肺部发生病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常组织增生的问题。

长期吸烟的人，这主要是因为香烟中含有的有害物质，已经将你的手指皮肤熏黄，也说明你该戒烟了。还会发现自己的双手会出现变黄的情况。

吸烟者，养肺脏，多补一物，常饮二水，做好三字，身体可能感激你

多补一物

补充维生素

长期吸烟的人，容易损害肺部健康，而肺部自我修复离不开营养素的帮助，吸烟会快速消耗体内的抗氧化素维生素，而氧化物质又会有所增加。

补充维生素，比如胡萝卜素，维生素C，维生素E等尤为重要，维生素C是一种水溶性维生素，可以有效避免过氧化作用，同时还能减少吸烟者的吸烟冲动。

建议长期吸烟的人，在日常生活中，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以每天坚持喝一杯胡萝卜汁，都能清理肺部的有害物质，达到清肺润肺的作用。

常饮二水

梨水，止咳润肺

冰糖和雪梨一同煮水，雪梨是秋季常见的水果，具有很好的润肺，生津，止咳化痰作用。

冰糖具有润肺止咳化痰去火的作用，两者完美结合，能够帮助润肺止咳，而且蒸梨更有助于缓解寒性。

喝茶，清肺排毒

肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水是浇油最完美的克星，吸烟者多喝水能够减轻香烟对身体的损伤，所以在冬季可以多喝一点温热的茶水，更有助于清理肺部有害物质。

如果不喜欢喝白开水，也可以在喝水时加一点清肺的小植物，比如蒲公英、苦苣根、桔梗、地节、金银花等搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。经常喝一点清理肺中的有害物质，排除身体的毒素。

如果自己不会搭配，不妨直接选择以上茶包，已经经过科学配伍，其中含有的营养成分也有助清理肺部的有害物质，尤其是长期吸烟的人，多喝一点，呵护身体健康。

做好三字

呼

深呼吸能够增强肺部功能，也有助增大肺活量，清晨起床后到阳台或者空气新鲜的地方练习深呼吸，不仅可以吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。

深呼吸时可以采用腹式呼吸，即吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收调养心肺功能。深呼吸的同时也有助于吸入更多氧气，让你的头脑保持清晰。

动

坚持适当运动，不仅可以增强体质，还可以提高肺部功能。

建议大家每天抽出足够的时间进行有氧运动，比如跑步，打球，游泳，太极拳等，都能够帮助你更好的加快身体新陈代谢，减少有害物质残留，还能抑制烟瘾。

笑

笑一笑十年少，心情好能够帮助宣肺，精神调摄，对于肺部健康至关重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。过度悲哀或者忧愁很容易损伤肺气，导致肺气功能失常也会引发情绪不良。

大笑时能够使肺部扩张，还会不自觉进行深呼吸，清理呼吸道使呼吸通畅，有益于肺部健康，人体越来越好。