降血糖经验分享：血糖从16降到6.2，他的方法，对你可能也有帮助

今年47岁的张大爷最近老是感觉自己看东西模糊、没力气，就算吃饭吃得再多，还没到饭点又饿了，还老是上厕所，体重都掉了好几斤。这些症状持续了一段时间，张大爷实在坐不住了，就去医院检查，身体基本上没什么问题，就是血糖偏高达到了16。张大爷对高血糖也有一点了解，知道一定要注意控制好饮食，调整好心态，积极的配合医生。坚持了小半年，让血糖从16降到了6.2。下面就来谈一下张大爷是怎么进行降糖的？

第一，注意日常饮食

很多人都知道血糖跟饮食有很大的关系，对于血糖高的人来说，一定要注意避免高油脂，高脂肪以及高盐的食物。这里需要强调的是食盐，我们都知道，吃糖易升高血糖，殊不知，盐吃多了也会。盐作为生活中必不可少的调料之一，如果盐吃多了会影响到血压的水平，也会让血糖的水平难以控制，一般建议每天6克以下为宜。

第二，补充维生素C

张大爷会经常食用一些水果蔬菜，这类食物里边含有大量的维生素C。维生素有抗氧化的功效，在一定程度上可以帮助保护体内的血管壁，减少血块堆积等，降低糖尿病的患病风险。平时可以多吃一些橙子、西红柿、苹果等。

第三，适当增加运动量

我们都知道运动对身体是有益处的，可以帮助促进新陈代谢以及血液循环等，还可以帮助增强体质和抵抗力等。不仅有这些功效，还可以帮助消耗体内多余的糖，原以及降低血液中脂肪的含量。像张大爷，平时就喜欢饭后散步、打太极拳等。平时可以选择适合自己的运动，常见的打羽毛球、慢跑等，要根据自己的实际情况来选择。

第四，喝茶

有不少人都有喝茶的习惯，在平时也可以适当的喝绿茶，对身体健康有一定的益处。绿茶是没有经过发酵的，里面含有的多酚含量相对而言比较高，并且也有较强的抗氧化性，在一定程度上可以帮助控制血糖。

以上是张大爷进行血糖控制的方法，在日常生活中也存在很多对降低血糖有作用的食物。

1、海带

海带是市面上常见的水产品，里边存在人体所需的营养元素，特别是碘和镁，对血管有一定的保护作用，可以防止脂肪堆积血管中。

2、苦瓜

在平时可能会有很多人都不喜欢吃苦瓜，但是苦瓜是一种高营养食物。对于血糖控制有一定的功效，也可以帮助清除肝火，会给身体健康带来一定的好处。

3、洋葱

洋葱大家都不陌生，无论是作为配菜还是主菜，都可以看到它的身影。血糖高的人，平时也可以适当的食用洋葱，它里边含有一种甲磺丁脲，可以帮助控制血糖。

高血糖是现在困扰很多中老年人的疾病之一，在平时一定要注意饮食调理，可以多食用以上的食物。同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，每周进行适当的锻炼等。