免疫是身体对抗外界敌人入侵的有利武器，免疫系统就像是一个军队系统，它们分工合作，发挥免疫防御、免疫自稳、免疫监视的作用。

一旦有疾病入侵，便进行有效的抵抗以保护我们的身体。

提高免疫力就像提高我们国防武装队伍能力的重要性，才能有效避免身体出现战乱。

提高免疫看4项

免疫力的捷径和钥匙其实就在于坚持每天的均衡膳食中，蛋白质、维生素、矿物质，植物化学物质等仅仅只是七巧板中的一块，只有将所有七巧板收集起拼起来才是提高的最佳途径。

均衡膳食是增强免疫力的基础，除此滋养人体免疫系统的营养有那些呢？

一、补充维生素

1.维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

2.维生素C可以使免疫细胞成熟，提高体内抗体的产生量；维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

3.补充维生素E可以修复免疫系统的缺陷，维生素E可以保护细胞受氧化攻击，帮助消除感染。

4.锌是胸腺肽的主要成分，参与人体非特异性免疫功能。

5.除此之外，微量元素硒、维生素B1、B2、B6等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

蛋白多肽、菌类多糖、β葡聚糖、灵芝孢子等都是天然免疫激活多种免疫活性营养物质。

二、适量运动

运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。

在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。

也就是说，适量运动真的可以增强免疫力哦！

三、劳逸结合

人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

四、远离不良生活习惯

不良生活习惯会給身体造成伤害，加大细胞营养的流失。

如在抽烟的时候，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面血液的供应会急剧的减少，相对的营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害。

免疫力是我们一生的必修课，也是我们远离疾病的根本，在健康的路上每一个人任重道远。相信只要你每日坚持健康的生活方式，健康就会永相随啦！

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