养生先养肝,4个小习惯使肝脏很“伤痕累累”一个不占,值得恭喜

文 / 国辉论健康
2020-11-19 09:02

现代生活的节奏,犹如云霄飞车,大家生活的压力普遍都很大,熬不完的夜,加不完的班,逃不掉的酒局,甚至都来不及好好地吃完一顿早饭,日积月累,恶性循环,每天都会带给肝脏无穷的伤害,所以我们在生活中要提前预防,避免一些恶习,对于肝脏就是最好的保护。

1、 起床气

许多人在生活中,起床后就会心情不好,暴躁易怒不爱讲话,严重的这个情绪会持续一上午,但是,这个心态会让肝脏备受折磨。

爱生气,情绪反复无常会导致肝气郁滞,使肝经受堵,肝脏起着一个理气的作用,不知道你观察过没有,经常生气,两胁会胀痛,这就是肝经淤堵的信号,如果你想让肝脏正常运转,就应该保持心情舒畅,尤其是一些女孩子,经常会因为生活中的一点小事,烦恼伤心,久而久之就会肝气郁结,导致月经不调,痛经,头疼,如果你有这些现象就要好好的反思了。

2、憋尿

憋尿伤害的可不仅仅是肾脏,还有肝脏,因为肝肾同源,众所周知,尿液储存在膀胱里。如果尿液在膀胱内储存时间过长,会导致细菌大量繁殖,从而诱发膀胱炎、尿道炎等疾病,增加膀胱结石、尿路结石等疾病的发生率,而肝肾同源,肾功能受损,肝功能也受到影响。

因此,憋尿最终会损害肝肾。同时,长时间憋尿会导致不良情绪,使人无法专心工作和学习,降低了工作和学习的效率。因此,由于工作繁忙等原因憋尿,或早早去卫生间排尿,这样既有利于健康,也有利于更好地完成工作。另外,经常憋尿的人也会滋生很多烦躁、焦虑、易怒。如上所述,这些情绪也会导致肝肾功能不全,诱发肝肾阴虚。

3、喝浓茶

早上起床后,很多人早上起床后喝浓茶,认为早晨起床后喝浓茶可以提神醒脑,保持呼吸清新。事实上,早上应该选择温水。如果此时喝浓茶,不仅达不到养生的效果,还会在一定程度上加重肝脏负担。

因为早晨起床后,喝浓茶,其中含有较多的咖啡因,除了刺激身体外,还可能增加排泄负担,肝脏也可能受损。因此,如果早晨起床后想补充水分,可以喝温开水来降低血液粘度,不能只喝浓茶,否则这种行为长期存在也可能对健康产生影响。

4、早餐常吃加工食品

你可能不知道,我们吃的食物必须经过肝脏的进一步加工才能被身体利用。如果平时乱吃,会加重肝脏负担,尤其是一些加工食品。这是因为加工食品中含有大量防腐剂和其他化学物质,这些物质必须通过肝脏排毒,从而增加肝脏的负担。而且,为了满足人们的味蕾,大多数加工食品味道很重,会加入许多调味品,对肝脏的危害就更大。

以上4个习惯,我们在生活中最好避开,为了我们肝脏的健康,请一定要细心呵护自己。

既然,有伤害肝脏的"恶习",那就一定会有妙招来呵护我们的肝脏。

1、 闭目养神

长时间工作后,你会感到疲劳和眼睛干涩。当你闭上眼睛休息一会儿,你的疲劳就会减轻,你的精神也会立刻恢复。这就达到了闭目养神的功效。

中医有"肝开窍于目"的理论,如果肝不好,肝阴气血不足,肝气不畅,那么眼睛就会失去生机,暗淡模糊,整个人就会显得无精打采。因此,闭上眼睛,暂时让眼睛休息一下,其实是让肝脏得到休息,给肝血的恢复留下足够的时间。

2、 戒烟

烟雾中含有的有害物质尼古丁需要在肝脏中解毒,这增加了肝脏的负担。而且,这些有害物质会影响肝脏的脂质代谢,增加血液中的脂肪含量,降低有益胆固醇,增加坏胆固醇,不仅增加高脂血症的发病率,而且增加了脂肪肝的患病率。