养生先养肝，4个小习惯使肝脏很“伤痕累累”一个不占，值得恭喜

现代生活的节奏，犹如云霄飞车，大家生活的压力普遍都很大，熬不完的夜，加不完的班，逃不掉的酒局，甚至都来不及好好地吃完一顿早饭，日积月累，恶性循环，每天都会带给肝脏无穷的伤害，所以我们在生活中要提前预防，避免一些恶习，对于肝脏就是最好的保护。

1、 起床气

许多人在生活中，起床后就会心情不好，暴躁易怒不爱讲话，严重的这个情绪会持续一上午，但是，这个心态会让肝脏备受折磨。

爱生气，情绪反复无常会导致肝气郁滞，使肝经受堵，肝脏起着一个理气的作用，不知道你观察过没有，经常生气，两胁会胀痛，这就是肝经淤堵的信号，如果你想让肝脏正常运转，就应该保持心情舒畅，尤其是一些女孩子，经常会因为生活中的一点小事，烦恼伤心，久而久之就会肝气郁结，导致月经不调，痛经，头疼，如果你有这些现象就要好好的反思了。

2、憋尿

憋尿伤害的可不仅仅是肾脏，还有肝脏，因为肝肾同源，众所周知，尿液储存在膀胱里。如果尿液在膀胱内储存时间过长，会导致细菌大量繁殖，从而诱发膀胱炎、尿道炎等疾病，增加膀胱结石、尿路结石等疾病的发生率，而肝肾同源，肾功能受损，肝功能也受到影响。

因此，憋尿最终会损害肝肾。同时，长时间憋尿会导致不良情绪，使人无法专心工作和学习，降低了工作和学习的效率。因此，由于工作繁忙等原因憋尿，或早早去卫生间排尿，这样既有利于健康，也有利于更好地完成工作。另外，经常憋尿的人也会滋生很多烦躁、焦虑、易怒。如上所述，这些情绪也会导致肝肾功能不全，诱发肝肾阴虚。

3、喝浓茶

早上起床后，很多人早上起床后喝浓茶，认为早晨起床后喝浓茶可以提神醒脑，保持呼吸清新。事实上，早上应该选择温水。如果此时喝浓茶，不仅达不到养生的效果，还会在一定程度上加重肝脏负担。

因为早晨起床后，喝浓茶，其中含有较多的咖啡因，除了刺激身体外，还可能增加排泄负担，肝脏也可能受损。因此，如果早晨起床后想补充水分，可以喝温开水来降低血液粘度，不能只喝浓茶，否则这种行为长期存在也可能对健康产生影响。

4、早餐常吃加工食品

你可能不知道，我们吃的食物必须经过肝脏的进一步加工才能被身体利用。如果平时乱吃，会加重肝脏负担，尤其是一些加工食品。这是因为加工食品中含有大量防腐剂和其他化学物质，这些物质必须通过肝脏排毒，从而增加肝脏的负担。而且，为了满足人们的味蕾，大多数加工食品味道很重，会加入许多调味品，对肝脏的危害就更大。

以上4个习惯，我们在生活中最好避开，为了我们肝脏的健康，请一定要细心呵护自己。

既然，有伤害肝脏的"恶习"，那就一定会有妙招来呵护我们的肝脏。

1、 闭目养神

长时间工作后，你会感到疲劳和眼睛干涩。当你闭上眼睛休息一会儿，你的疲劳就会减轻，你的精神也会立刻恢复。这就达到了闭目养神的功效。

中医有"肝开窍于目"的理论，如果肝不好，肝阴气血不足，肝气不畅，那么眼睛就会失去生机，暗淡模糊，整个人就会显得无精打采。因此，闭上眼睛，暂时让眼睛休息一下，其实是让肝脏得到休息，给肝血的恢复留下足够的时间。

2、 戒烟

烟雾中含有的有害物质尼古丁需要在肝脏中解毒，这增加了肝脏的负担。而且，这些有害物质会影响肝脏的脂质代谢，增加血液中的脂肪含量，降低有益胆固醇，增加坏胆固醇，不仅增加高脂血症的发病率，而且增加了脂肪肝的患病率。