《黄帝内经》养阴是什么？养阴得做好这些，快来看看

中医四大经典之一的《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。因为在秋冬季节，杨琪开始被吸收，而秋冬的燥邪很容易伤阴液，所以一定要时刻注意阴精的保存，而在秋冬季节，自然也呈现出万物聚散、人生于天地之间的景象，所以一定要学会顺应自然规律，这也是中医养生的重要规律。

那么秋冬怎么养阴呢？

1.避免高强度运动

如今，运动和健身越来越受欢迎，它是许多健康爱好者的必备项目之一。无论哪个季节，运动都不可忽视。但要注意避免秋冬季节更剧烈的运动，减少出汗。因为汗液和血液是同源的，出汗肯定会对阴道液造成损害。因此，中国传统太极拳(太极拳)、健美操、登山等。可以执行。也是女性朋友练习瑜伽的好选择。

2.可以进行按摩

按摩是中医非常重要的保健疗法，其功效早已深入人心。足部有许多能滋阴的穴位，如足心涌泉穴、踝部太溪穴、赵海穴等。，所以可以经常按压这些穴位。睡前用温水泡脚也可以刺激这些穴位。另外，泡脚的同时按摩足部，可以加速血液循环，事半功倍。

3.尽量早睡，避免熬夜

睡眠是滋阴补液的重要过程。阳为主，阴主静。睡眠时，全身各器官处于安静状态，非常有利于阴液的恢复。但还是有很多人熬夜，只是白天太阳升起，晚上树荫升起，秋冬季天黑得越来越早。所以我们需要尽可能的安排好白天的工作和学习，在夜幕降临的时候做一些相对温和的事情，比如散步、洗澡、泡脚等。，这也能在一定程度上帮助睡眠。

4.适当吃一些水果

水果是阴性物质，所以可以起到一定的滋阴作用。其中酒有很好的补气生津、滋补肝肾的功效。另外，葡萄干含有较多的铁，贫血患者可以适量吃一些葡萄干。红枣作为食品级中草药，还具有生津润肺、健脾和胃的功效，尤其对中焦虚损有缓解作用。所以在煮粥或做蛋糕的时候加一些红枣、葡萄干，既能滋补又能改善口感。

中医讲究天人合一。一年中春夏冷暖四季交替，昼夜阴阳消长。跟上四季的变化才是养生的最高境界。