每天早起吃一把花生，过不了多久，身体或能收获4个惊喜！

想必大家都看过不少老年人购买保健品被骗的新闻，难道是老年人真的智商不够用了吗？

错，这是因为人的天性在作祟，总结成两个字就是：怕死！

不单单是老年人，就连90后们都已经成了养生、保健产品消费的主力军！

养生保健的目的是为了健康，从科学角度来看，没有哪一种保健品能起到治疗疾病的效果，而所谓的养生、保健功效，其实完全不用依靠这些产品。

要知道，人每天营养需求主要是来自于食物，与其靠保健品“续命”，倒不如从饮食入手进行调理！

花生是我国广泛种植的坚果，其味道醇香深受大家喜爱。

但你不知道的是，花生在食疗界还素有“长寿果”之称。

如果你能坚持每天空腹吃一些花生，四个好处也会不请自来：

1、养胃

现代人生活节奏较快，三餐不规律、暴饮暴食都成了常态，而在不良饮食习惯的背后，慢性胃病也悄悄降临了，比如胃炎、胃食管反流、胃溃疡都是常见问题。

除了可配合医生治疗外，大家还可以空腹吃几颗花生，它能有效减缓胃酸分泌，其所含的蛋白质、不饱和脂肪酸，还能起到保护胃黏膜、促进胃黏膜恢复的功效；

2、血管更健康

不少人都错误的认为，越是到了中老年就越不能吃花生，因为花生含有大量脂肪。但实际上，花生所含的脂肪多是不饱和脂肪，对血管比较友好。

花生中含有一定量的磷质。它能分解胆固醇、甘油三酯，既能够减轻肠胃消化负担，还能清理体内堆积的脂类物质，

即便是已经出现了高血脂疾病，在晨起也可吃几颗花生。

3、记忆力提升

花生除了含有脂肪、蛋白质等营养物质外，它还有维生素、矿物质等，特别是维生素E、锌元素含量丰富，而这些物质正是促进大脑细胞发育、运转不能缺少的营养成分。中老年人晨起吃花生，能延缓大脑功能衰退、增强记忆力。

而儿童、青少年吃花生，又能促进大脑细胞发育，让大脑变得更强健；

4、补气养血

从中医角度来看，花生红衣就是一种补气、养血的药材，对女性气血两亏、月经不调有一定调理作用，让你的气色看起来白里透红。

现代医学研究也正是，花生中有一种名为白藜芦醇的物质，这是一种天然的多酚类活性物，不仅能帮助降低血小板聚集，同时还能清除体内自由基、对抗衰老、甚至是降低患癌风险。

需要提醒大家的是，花生虽好但应注意烹饪方式，最好选择水煮花生食用。

而高温油炸、烘烤的花生，往往会破坏其所含的营养物质、让脂溶性维生素流失，反而降低了其食用价值！

另外，花生本就是一种坚果，应根据肠胃适应能力来调节食用时间和用量。

科学建议成年人每日食用花生最好控制在10-15颗左右，这既能够满足身体对营养的需求，也不会给肠胃消化增加负担。